每年一到秋天，紅彤彤的蘋果掛滿了枝頭，香氣撲鼻，非常誘人。並且蘋果香甜可口，營養成分非常的豐富，是老幼皆宜的一種水果。所以建議朋友們長期進行堅持吃蘋果，它會使我的身體得到很好的改善。
預防一些疾病的發生。蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。蘋果中含的多酚及黃酮類是天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。含有較多的鉀能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。
當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。含有的磷和鐵等元素易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑的心情得以消除。蘋果中的蘋果酸有美白的效果許多人擔心蘋果的酸性會腐蝕牙齒的風險，蘋果配上乳酪可以限制蘋果中的酸性。吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。蘋果是種低熱量食物每100克青蘋果 只產生60千卡熱量；蘋果中的含水量為85%，營養成份可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使面板潤滑柔嫩。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。潰瘍性結腸炎的病人不適宜多吃蘋果潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1。2%粗纖維和0。5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。關於上面給朋友們介紹的長期堅持吃蘋果的諸多好處，不知道朋友們是否清楚了沒有？並且蘋果是眾多水果當中物美價廉的，所以在生活當中建議朋友們多食用一些，但是它也並不是適用所有的人，擁有潰腸性結腸炎的人就不要吃蘋果嘍。