一說起胖，人們似乎就和很多方面聯絡了起來，不知什麼時候開始，“胖”已經成了一個貶義詞。MM們常常為了保持苗條的體形，吃得越來越少，但你可知道，吃得多固然會增加脂肪帶來煩惱，但吃得太少也會造成很多困擾。美國一份研究報告稱，控制飽的激素同時也對生殖系統起著重要作用。當吃得太少時，對女性健康的危害有很多種，千萬不可忽視哦！減肥到底該怎麼吃？
三分練七分吃，想要瘦下來，吃是關鍵的一步
第一不多吃
，不攝入過多的食物，身體無法完全代謝掉的熱量就會轉化為脂肪堆積在身體裡。所以減肥要改掉貪吃，多吃的習慣，每餐保持七~八分飽。
第二不快吃
，很多人會說八分飽還是會餓，這往往是速度過快造成的。大腦的感知飽腹感需要20分鐘，飲食太快就會在飽腹感前吃過量，慢吃的速度會減少飲食量。
第三要多喝水
，不要擔心喝水多會水腫，每天補充足夠的水分，不僅不會浮腫，還會消除水腫。充分的水可以促進血液迴圈，新陳代謝，腸胃消化。提高代謝加速燃燒脂肪。
第四營養均衡的搭配著吃
，除了要控制飲食，還要注意搭配，保證營養充足，還能提高消化和代謝能力。很多事物高熱量，單獨容易堆積脂肪，搭配飲食減少高熱量食物攝入量，達到易消化抑制脂肪堆積效果。
例如七彩蘋果多維蛋白代餐粉，富含人體所需的各種營養元素，同時每一頓的卡路里值可以控制在129大卡左右，飽腹感也是滿滿的（要知道一碗米飯的卡路里值在145大卡左右啊）
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