十個年輕九個熬，還有一個在通宵。這可以說是現在社會上小年輕的真實寫照。不要再說什麼只有上了年紀的大叔才開始養生，熬夜有很多危害是你不能忽視的！
面板暗淡無光澤，皺紋暗瘡馬上來。視力衰退腸胃損，心腦血管找上門。更別說糖尿病，易癌這些疾病了。其實我們也能理解熬夜狗的無奈，有的是白天沒上完的班晚上繼續上，白天沒來級的追的電視晚上追。既然夜已經被熬了，那就乾脆做一頓美味的營養早餐，把熬夜的傷害降至最低，還有可能九轉還魂活力滿滿哦。這劑良方只能是你自己動手，而我們提供秘籍。
【奶香燕麥粥】
牛奶可以益肺胃，補虛損，燕麥可以增強免疫力，降低膽固醇，還能降低血糖防輻射保護腸道，有道是燕麥加牛奶，能量全回來。
食材：燕麥片75克，松仁20克，配方奶粉30克
做法：
1。鍋中加水大火燒開，加入燕麥片和松仁攪勻，小火煮30分鐘至食材熟爛
2。加入適量的配方奶粉，攪勻後大火煮開，盛碗點綴即可。
【香蕉雞蛋餅】
香蕉中含有豐富的碳水化合物，是人體熱能所需的三大營養素之一，雞蛋中的蛋白質和脂肪可以平衡血糖。所以說香蕉和雞蛋更配哦。
食材：香蕉一根，雞蛋兩個，麵粉80克，白糖適量
做法：
1。雞蛋入碗攪碎，香蕉去皮剁成泥，混入雞蛋中，加入白糖攪勻，再加入適量麵粉，攪勻成蛋糊
2。熱鍋燒油，倒入雞蛋糊，文火煎制一分鐘成型後，翻面煎制另一面至雙面金黃
3。雞蛋餅盛出切均勻小塊，擺盤即可
【枸杞紅棗蓮子銀耳羹】
看這個長長的名字就知道一定很牛掰！因而可以滋補肝臟，提升肝臟解毒排毒功效，有利於潤膚祛斑；鏈子滋養補虛，防癌降壓，保護心臟；枸杞和紅棗可以生精益氣，健美抗衰。絕對是熬夜之後的滋補聖品！
食材：水發銀耳30克，水發蓮子25克，紅棗20克，枸杞10克，冰糖適量
做法：
1。鍋中加水燒開，倒入切好的銀耳和洗淨的蓮子、紅棗。轉中小火熬煮30分鐘至食材熟軟
2。加入枸杞和適量冰糖，攪勻至冰糖完全溶化，盛碗點綴，放置稍涼食用即可