缺鈣不僅會影響胎寶寶的發育，更會影響準媽媽的身體健康，因為如果缺鈣，胎寶寶發育會掠奪性母體自身的鈣。那何為缺鈣、如何補鈣呢？
一、缺鈣的現象
如果孕期中發現，你的牙縫變大了、坐久後骨盆痠痛甚至疼痛、關節疼痛或小腿抽筋，那麼你可能就是缺鈣了。
二、缺鈣的危害
對於寶寶，如果缺鈣，寶寶的小腿發育可能就不會那麼修長、嚴重的還會患有雞胸病、先天性佝僂病等等。
對於孕媽媽，如果缺鈣，平常牙齒鬆動、牙縫變大、孕晚期還會小腿抽筋。
三、補鈣過量的危害
如果補鈣過多，那麼可能會導致胎盤老化等，不利於寶寶的健康發育。準媽媽也可能會出現骨質增生的情況。所以如果不能確定自己是否缺鈣，是否需要而外補充鈣製劑，那建議先去醫院看醫生，按照醫生囑咐進行哦。
四、我的補鈣方法：藥補➕食補➕日光浴
孕早期，一直服用多維元素片，裡面含有鈣元素，所以我也沒有額外去補充。在孕16周產檢時，詢問醫生，是否需要補鈣。醫生建議開始補鈣，因為孕中期開始，寶寶發育需要鈣，也為了母體健康。
1.藥補：碳酸鈣
碳酸鈣的鈣含量豐富，不含糖、脂肪等，且容易吸收。一天一片就好，非常方便。
2.食補：高鈣食物
日常飲食中可以實用一些高鈣的食物，比如牛奶、奶製品或一些綠葉蔬菜。但是要注意，在食用這些高鈣食物時，最好不要與含草酸的食物一起食用，比如如果吃豆腐時就不要吃菠菜、番薯葉等。
3.日光浴：生成維生素D，促進鈣吸收。
鈣的吸收，離不開維生素D。那麼有空曬曬太陽，是可以幫助身體生成更多的維生素D，然後促進鈣吸收的哦！有些孕媽可能會擔心曬黑，那麼我一般是背對著太陽曬的，曬的脊椎緩緩發熱，有點冒汗就結束。記得要立馬擦汗和補充水份哦。
服食鈣片時可能會出現大便乾燥或便秘現象，可以喝一些蜂蜜水、吃一些潤腸通便的食物，比如火龍果、芹菜、爽口多汁的梨。