在吃的領域上
減肥需要注意的點還真不少
但光顧著控制熱量
只是在食物上下功夫可能還不夠
比如下面這些
常出現的錯誤吃飯方式
吃得太快易發胖
急性子的小夥伴總是吃飯速度快！但是，腸胃給到大腦飽腹感的訊號的時間大約是20分鐘左右，
如果吃太快，等到大腦接收到“吃飽了”的訊號時，我們就容易吃的過多。吃太快還會影響營養吸收，妨礙脂肪的代謝，讓我們更難瘦下來。
細嚼慢嚥有助於我們的消化，也會讓我們吃得更少。小康康建議小夥伴們
堅持每口食物咀嚼15-20次，並且每頓飯的時間控制在20分鐘以上哦。
這樣不僅能讓你吃得更慢些，還有助於消化和吸收。
02.吃得太飽不健康
面對美味又豐盛的食物，我們很難控制自己的食慾，就容易吃太多、吃太飽。但吃太飽的後果你願意承受嗎？不但會
讓減肥人越來越胖，減肥失敗，還會增加得腸胃病、急性胰腺炎等疾病的風險。
吃到7分飽
怎樣才能避免吃太飽呢？小康康建議注意兩餐間隔的時間，
最佳兩餐間隔時間是4-6小時，防止暴飲暴食，並且每餐只吃到7分飽就可以了。
03.順序錯誤易吃多
你吃飯的順序是怎樣的呢？很多小夥伴吃飯時，都會先吃自己喜歡的食物，比如肉類，或者為了充飢先吃主食。但不管是先吃肉還是先吃主食，這樣
錯誤的吃飯順序都會讓我們越吃越多。
注意吃飯的順序
正確的吃飯順序應該是水或湯—菜—肉—主食。
其實，有時候你不一定是餓，有可能是渴。所以，
吃飯前先喝一杯水有助於補充人體水分，增加飽腹感哦，之後再吃富含膳食纖維的蔬菜，富含蛋白質的肉類，最後再吃主食。
堅持下去，你會驚奇地發現自己吃的主食會越來越少，整體攝入的熱量在下降，不知不覺就瘦下來了。
4.飲食結構不當 缺營養
通常來說，北方夥伴比較喜歡吃麵食，南方夥伴比較喜歡吃米飯，雖然麵條、米飯很美味，但其中主要的營養成分都是碳水化合物。
長期只吃單一的碳水主食，不吃蔬菜水果和五穀雜糧，不但會讓人營養不均衡，還很容易致人體血糖、血脂升高，不利於人體健康。
適量吃些蔬果
一日三餐是我們生活中不可或缺的一部分。因此，我們不但要吃飽，更要注意飲食的營養均衡。
我國成年人每天應該吃300-500克的蔬菜，最好深色蔬菜約佔一半，應吃200-400克的水果，大約是1斤蔬菜和半斤水果。
適量吃些蔬果不但對我們的健康有好處，
蔬菜中的膳食纖維也能幫助我們減肥哦~