對於現代人來說，熬夜已經成為了一種文化，尤其是年輕人，每當夜幕降臨，無數年輕男女相約而出，體驗夜間的城市繁華。
我不想對這種行為進行評價，但這些熬夜的年輕人裡面，有很多人需要在白天進行工作，我們都是肉體凡胎，我們的身體是需要休息的，長期熬夜缺乏充足的休息，對我們的身體來說，是一種傷害。
經常熬夜對身體的危害
第一，肥胖/睡眠越少
第二，糖尿病風險增加
第三，心血管疾病風險增加
第四，各種疾病的死亡率增加
第五，神經方面，熬夜影響情緒系統，造成抑鬱和焦慮情緒。
經常熬夜吃什麼好
1。吃易消化的食物
經常熬夜的人容易出現胃腸功能紊亂，而難消化的食物會加重腸胃負擔，引起消化不良等，所以經常熬夜的人不適合吃難消化的食物。易消化的食物有酸奶、牛奶、魚類、蜂蜜、燕麥片等。尤其是酸奶和蜂蜜，還能夠保護胃腸，增加飽腹感。
2。吃緩解疲勞的食物
經常熬夜的容易大腦疲勞，常見的可緩解疲勞的食物有雞蛋、燕麥等像雞蛋蛋黃中含有大量的卵磷脂，燕麥中含有豐富的B族維生素，能夠快速補充大腦所需的營養，幫助緩解腦部的疲勞。
3。吃保護視力的食物
經常熬夜的人會出現眼睛疲勞、視力下降等情況，尤其是文字工作者和經常使用電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴重。保護視力的食物常見的有胡蘿蔔、韭菜。
4。吃提高免疫力的食物
經常熬夜的人會出現內分泌等功能紊亂、疲勞等情況，從而導致免疫力下降，所以經常熬夜的要吃增強免疫力的食物。
現在大家已經應該知道經常熬夜的人吃什麼了，但這只是一種彌補的措施，如果可以的話，還是還是建議少熬夜，如果因為工作的原因，實在避免不了的時候需要多喝水，多喝有記茶，有記湯品，平時休息時多曬曬太陽，增加戶外活動，增強自身基礎素質。
