熱熱鬧鬧紅紅火火的大年已經過完，這10來天裡是不是每天都大吃大喝？酒肉穿腸過，肥膘身上留。是不是現在已經開始埋怨自己管不住嘴又邁不動腿？所以現在的當務之急是減掉這些天在自己身上留下的過年痕跡。正所謂“二月不減肥，一年徒傷悲”……要減肥必須要做到六個字——“管住嘴邁開腿”。
一、“管住嘴”。控制飲食，不要暴飲暴食，飲食方面宜清淡不宜過於油膩，平時多吃些水果例如菠蘿，還可以吃山楂，這些都有利於減肥，你還可以考慮少吃多餐，當然這個調整過程也是需要循序漸進的，不可一下子“清腸”，要讓身體有個緩和期。朋友們在節後一定要擺脫各種零食，杜絕垃圾食品和高熱量食品的攝入。調整飲食可以先把主食改成燕麥片小米粥、燕麥片南瓜大米粥或八寶粥等粥品，配合煮玉米和蒸紅薯等雜糧。雜糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，儘量減少肉蛋類攝入量，多吃水果蔬菜。
二，要注意多運動，每天有時間運動一小時，慢跑或者練瑜伽均可，平時多站會兒，也同樣有利於脂肪的燃燒，切忌過於節食，否則對身體會產生危害。上班族工作忙沒時間去健身房或戶外跑步，可利用下班後吃過晚飯看電視的時間，活動活動身體。
三、調節生物鐘
春節熬夜守歲、通宵打牌想必是跑友們必不可少的專案吧，玩樂過度打亂了人體正常的生物鐘，會引發頭昏腦脹、失眠多夢等問題。因此，節後要調整好自己的生物鐘，做到儘量早睡早起，保證充足的睡眠時間。
