隨著現在的經濟發展，現在大家的生活水平都不錯。所以吃的好了，孩子吸收的營養也是很多的。現在個子高的孩子也是越來越多了。很多人都認為喝牛奶可以張哥，因為有補鈣的功效，但是喝牛奶真的就能夠長高嗎？
其實喝牛奶是否能長高，也是取決於每個人的體質的。每個人對於牛奶中鈣質的吸收是不一樣的。有的人吸收的十分不錯，所以喝牛奶就能夠張高。但是有人吸收的不是很好，所以效果就不是很顯著。
但是要是真的想長高的話，只是喝牛奶是不行的，還可以多補充其他的營養物質。蛋白質也是其中很重要的一點。因為骨細胞的增生和肌肉，都是離不開蛋白質的。所以可以多吃一些豆製品，或者是瘦肉，花生。雞蛋也是十分不錯的選擇。都可以幫助人體更好的發育。
維生素也是一種重要元素，從小家長就會教育我們要多吃水果和蔬菜。因為其中的礦物質，纖維素都是人體必不可少的。像平時多吃一些動物肝臟，還有新鮮的水果都可以有十分不錯的效果。
睡眠也是長個的重要因素。老人們常說“人在睡中長。”因為人們在睡眠的過程中，生長激素要分泌的比平時旺盛很多，而且持續的時間也是非常的久的。所以就可以幫助人長高。所以養成良好的生活作息，對於身高也有很大的幫助。
加強運動也是必不可少的，經常參加體育運動的話，能夠促進全身的血液迴圈。這樣就能保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養。也能很好的使骨骼變粗。大腦發育的也會更好。