氣虛的春困：困 + 累
一個朋友，在網際網路做總編，一 到春天，她就開始犯困，都說“一年 之計在於春”，“一天之計在於晨”， 她卻總是在這兩個關鍵的時間點上 掉鏈子，嚴重到上午 10點鐘，公司 開會時都能坐著睡著了，即便前一 天夜裡睡得很好。每次問到我，我都 說她就是“欠補”，是典型的中醫說 的脾虛，這種人的一個典型表現，就 是春困，而且是非常嚴重的春困。
在“春困秋乏夏打盹睡不醒的 冬三月”這句話裡，最被強調的，也 是最容易出現的就是春困，其他三 個季節出現的症狀都不如春困明 顯，這在現代醫學上也有類似發現： 每年的春天，都是很多疾病高發的 季節，從高血壓等身體問題，到精神 病這類精神疾患，都容易選擇在春 天。因為春天是一個萌動的季節，萬 物復甦，人是萬物之靈，對春天的感 受更敏感，具體到困這個問題，簡單 說，就是因為天氣變熱了，血管擴 張，血壓因此下降，而對這種缺少運 動，總是室內生活的女性來說，她們 原本就偏低的血壓這個時候更低 了，以至於不能保證大腦的供血，大 腦因此缺氧，她們的春困是大腦的 血供不足導致的。只有增加血液供 應，才能振奮精神，之所以說她欠 補，就是因為補氣藥可以增加心臟 的泵血能力，由此保證大腦良好的 血供，所以，這種春困的人，很可能 透過喝黃芪水就緩解了，每天用 10 克生黃芪代茶飲，如果天氣乾燥有 上火的意思了，可以用 10克西洋參 代替黃芪。
但是，過了春天，這種困的問題 也未必就消失了，只不過換了一種 方式，就是吃飯之後困。我見過最嚴 重的是一個演員，給一個電視節目做嘉賓，中午吃飯後大家要繼續錄 像，她卻一定要睡一會兒，而且不 等安排地方，坐在椅子上就睡著 了……這種情況她每次飯後都會 發生，這在醫學上叫“醉飯”，別人 是喝酒之後醉，她是吃飯之後和 喝酒一樣的睏倦難耐，為什麼？也 是因為氣虛。
中醫的氣虛，其實就是身體各 種功能的下降，其中包括消化功能 和心臟功能，這些都屬於中醫的脾 氣範圍。吃飯之後，消化功能要加 強，大腦是相對缺血的，此時的脾氣 就被食物佔據了一大半，如果你本 身就是個氣虛的人，此時給大腦供 血的任務就要受影響，大腦血供不 好了所以就會困，而且氣虛得越嚴 重越困，不獨春天，一年四季都可能 如此。
除了困，這種人平時面色就不 好，偏黃而且缺少光澤，無論是上班 或者做家務，一般是過了中午就頂 不住了，如果你的工作需要說很多 話，諸如律師、教師等，還有個細節 值得提示：說話說多了，說到最後的 時候就會咳嗽，或者咬不清楚最後 幾個字，都是因為氣虛無力支援了。
有個中醫名家王綿之老先生， 現在孩子用的兒科藥，“王氏保赤 丹”就是王先生的家傳名方，王老先 生在看病時非常注意病人說話，凡 是說話快，而且說到最後咬不清楚 字的人，都可能有氣虛的問題。因為 他們氣虛，不足以一口氣把一句話 說完，所以會下意識地加快語速，但 即便如此，說到最後還是氣不夠了， 最後幾個字就變得含混。一個人只 有身體好，氣力足，神態才可能自如 輕鬆，那些說話擲地有聲，清晰洪亮 的人，至少不是氣虛的。
溼重的春困：困 + 沉
“溼重”是很多人的自我診斷， 人們對溼的厭惡，像對上火一樣，深 惡痛絕，總是張羅著祛溼、去火，但 什麼情形下才是有溼了，其實並不 清楚。
身體有溼的時候，首先的表現 是舌苔膩，溼熱的時候是舌苔黃膩， 寒溼的時候舌苔白膩，同時胃口不 好，大便不成形，容易掛在馬桶壁上 衝不乾淨，解大便的時候也會覺得 不痛快，這些表現一旦出現，就說明 身體有溼了。
除了這些表現，溼重的一大特 點是身體困重，因為“溼性重濁”，困 重就是身體沉，頭昏昏濛濛的不清 醒。困重一出現，很多人就覺得是虛 了，就開始吃補藥，包括前面的補氣 的藥，於是“虛不受補”的問題就出 現了。因為即便這個人體質很虛，但 因為有溼的存在，補益也要暫停，必 須等到溼邪去除了，舌苔乾淨了才 可以進行，虛不受補就是閉門留寇， 不僅補藥的效力發揮不出來，還會 加重溼氣，把溼氣堵在身體裡，所以 會越補越困重。但是，一旦你把溼邪 清除乾淨了，可能沒等吃補藥，之前 的困重就已經緩解了，因為對溼重 者來說，祛溼就等於進補。
很多人奇怪，春天的天氣乾燥，為什麼還會有溼？天氣導致的溼是 外溼，是不是溼邪內阻，和身體的內 因有更大關係，一般來說，只要是脾 虛的人，在任何季節都容易有溼，這 是內溼。
中醫的脾，除了負責消化食物， 還是身體的“清潔工”，體內的垃圾 要靠強壯的脾氣清運出去，一旦食 物的負荷超過脾的能力所限，往小 了說就是食積，只不過這個食積不 像孩子的食積那麼明顯，但日積月 累的食積就變成了溼，為了清除這 個溼，脾氣只能加班工作，久而久 之，溼就反過來傷脾。所以，一個溼 重的人，很少有不脾虛的，脾虛的 人，也往往加溼，脾虛加溼的人，在 春天就更容易春困，這種人的醒神 之劑要兼顧到健脾和祛溼，二者都 可以改善春困。
如果身體沉重，舌苔膩，而且舌 體胖甚至有齒痕，可以用陳皮、生 姜、竹茹代茶飲。竹茹這個藥大家不 熟悉，其實很簡單，就是竹子的綠莖 刮成絲之後曬乾而得，這三個藥每 個 10克，煎湯或者開水沖泡，喝到 舌苔乾淨了，再改用前面的生黃芪 10克補脾，或者將 10克生黃芪加在 這個祛溼的藥茶中，健脾同時繼續 祛溼。
“茯苓糕”：春季的應季甜點
茯苓是中藥裡的“上 品”，且藥性平和，健脾而不 上火，利溼而不傷正氣，不只 是春天，一年四季都適合，因 此也是中藥裡唯一的“四季 聖藥”。長壽的乾隆皇帝，每 天必吃的“八珍糕”裡就有茯 苓，能抗癌的“茯苓多糖”就 是茯苓的主要成分，把茯苓 粉和白麵混合蒸成的糕，應 該是脾虛人的家常主食，也 能很好地緩解春困。
茯苓沒什麼藥味兒，加在 食物裡也不影響口感，可以在 藥店買上好的茯苓，讓藥店幫 忙打成粉，每次用 30克-50 克的茯苓粉，加在日常蒸饅頭 蒸糕的白麵或者大米麵中，加 溫水和成比蒸饅頭的面要軟 的程度，如果時間富餘，可以 用酵母發酵，現在的溫度放置 兩個小時就可以了。如果著 急，直接加泡打粉，後者只需 醒二十分鐘，就可以上鍋蒸 了。因為面比較軟，最好放在 盤中便於成形，為了調味可以加白糖、蜂蜜，放幾個大棗點 綴也無妨，清宮的“八珍糕”就 是這個意思。
正版的“八珍糕”裡，除了 有茯苓還有山藥、砂仁、蓮子、 芡實、扁豆、薏米仁，據說這個 方子都是乾隆欽定的，也是他 每天的夜宵。但其他幾味藥物 如果真的加入，藥味偏重而且 相對複雜，作為家常的補脾食 物不宜堅持，完全可以只用茯 苓，只要堅持就能實現中藥 “藥單力專”的效果。
很多人擔心加了糖會誘 發或者加重糖尿病，這裡有個 誤區需要澄清一下：糖尿病人 也是可以吃糖的。《中國居民 膳食指南》明確指出：允許糖 尿病人攝入的蔗糖，不超過食 物總熱量的 10%。因為吃蔗 糖與吃糧食相比，最終形成的 血糖差不多，如果用升糖指數 來衡量，蔗糖的升糖指數與小 米粥接近，比大米飯低很多， 也就是說蔗糖比大米飯升血 糖還慢些。
10%是什麼概念呢？假設 一個人全天總熱量控制為 1800千卡，那麼由蔗糖提供 的能量為 180千卡，每 100 克蔗糖的熱量為 400千卡， 180千卡熱量相當於 45克蔗 糖，放在茯苓糕中，這點糖足 夠甜了。而且並不是一個人一 次就把所有的“八珍糕”全部 吃掉，所以真正吃進去的蔗糖 還在安全範圍，而且每次吃進 去的並不多，不至於引起“血 糖風暴”。