經常會有朋友在後臺留言：經常聽別人說晚上陰氣重，不適合做艾灸，晚上做艾灸會對身體造成極大的影響！那白天沒時間做，晚上又不能做，豈不是沒機會艾灸了呀？
說到艾灸，當下的現狀是：很多人白天要工作、晚上下班，吃完飯後，才稍有休息時間，這會兒才有空閒來艾灸，這樣一來往往艾灸完都10點多了。
常有說法說晚上不要做艾灸，認為百脈要修養，晚上做艾灸會影響睡眠。但是，根據當代人的生活習慣，總不能為了治病養生，白天不工作了吧。
那麼，晚上到底能不能艾灸呢？今天咱就來細說一下艾灸時間~
中醫養生講究的“順天時”，艾灸是順應自然法則的。
《素問·生氣通天論》裡說：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已需，氣門乃閉。”意思是：人體的陽氣與自然界陰陽消長的變化密切相關，早上陽氣生髮；中午陽氣最盛；晚上陽氣潛藏，毛孔閉合。人體要根據自然界的這個變化來安排飲食起居。
晚上的2個時間段：
21點-23點：屬於亥時，也就是“人定”。也就是說，這個時候“人應該安靜下來了”。亥時，又是三焦經當令，三焦經主管百脈通五臟，如果這時睡覺：百脈受益，一生無大礙。就是這時不睡，也應該安靜下來，安五臟以利睡眠。
23點-1點：這時是子時，三焦經大家不太熟，但是稍有養生常識的友都知道“睡子午覺”。大睡子時覺，就是這個時候。子時是自然界和人體陰氣最盛，也是人體經氣”合陰“的時候，這時睡覺最利於”養陰“。
而艾灸主生髮，是生髮陽氣的。因此晚上艾灸影響睡眠。
影響睡眠事小，傷陰就事大了！那麼上班族早出晚歸，下班後吃飯、洗刷完後已是9、10點了，到底還灸不灸呢？
灸，又怕傷陰！不灸，那就真沒什麼時間可以灸了！
到底可不可以灸呢？
可以灸。只是晚上灸不好，但並不是說絕對不能灸！
首先，艾灸並不是將我們身體的陰陽功能打亂，而是提高我們對自身、對自然的陰陽轉變能力，讓我們能更好的適應自然從而調節我們自身的陰陽平衡！
艾灸扶陽，扶的是我們身體恢復的本能，也就是免疫力！晚上艾灸並不會擾陽，而是幫助我們更好的去閉藏陽氣，調養陰氣！
其次，晚上陰氣旺盛，此時艾灸雖然已經過了養陽的最佳時間段，只是代表此時養陽的效果要相較白天差一點。
但我們可以施灸一些滋陰的穴位來幫助我們調養身體，這樣對於一些陰虛的人還特別有幫助，並且還能有助於身體引火下行。
再次，晚上下班後艾灸，是我們一天當中心情最放鬆的時候，此時忙碌的身心都已經閒了下來，不急不躁的做艾灸。這個時候來進行調理，心態是好的，精神是放鬆的，當然也會有很好的效果。
即使上午時辰再好，但在調理的時候，火急火燎，匆匆忙忙，調理完還有很多事務等著你去辦，在這樣焦慮情況下的艾灸效果也並不見得會比晚上好太多。
不過，晚上艾灸，對身體不好的人確實會引起“陰虛火旺”的症狀：
五心煩熱、面紅、失眠盜汗、口燥咽乾、眩暈、耳鳴、舌紅少苔、大便乾結、鼻腔熱、口腔潰瘍、神疲消瘦等。
但是《黃帝內經》又講“寒熱虛實，火自當之。”所以不管是寒症、熱症、虛症、實症都可以進行艾灸。只要灸對就能既能補陽又能養陰的效果！
實際上透過泡腳，搓腳；再艾灸湧泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交都能改善陰虛火旺的現象！
養陰步驟：
1、泡腳：每週擠時間，泡腳3次；每次20分鐘左右；溫熱水、艾草水、鹽水、醋水……。均可。
2、搓腳：搓整個腳底板各50個以上，泡腳後搓腳很容易出汗，這時要忌大汗，自己靈活調整搓腳個數。
3、艾灸：取穴“湧泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交”，各灸10分鐘。