氣血不足（insufficiency of qi and blood）即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。
1、調節飲食
女人之所以氣血不足，通常與營養不良有關，而食療是改善氣血的有效手段，建議平時多吃一些具有補血功效的食物，注意營養均衡。
補血：血虛的女人易出現眩暈、疲倦、乏力等症狀，建議多食用紅棗、桂圓、黑豆、枸杞等食物，也可以利用當歸、川穹、芍藥、生地等四樣中藥材熬煮四物湯服用，以補血養血。
養腎：腎氣不足容易出現陰液虧損現象，從而導致面板得不到水分的滋養，繼而引起臉色黯淡粗糙的情況，建議食用具有補腎作用的食物，如黑芝麻、桂圓、淮山等。
調宮：寒性體質通常會有宮寒症狀出現，如痛經、怕冷等，建議透過食療進行調宮。可以利用肉桂、柎子、烏頭、細辛等藥材煎服，或直接服用紅糖水，以祛除體內寒氣。
補氣：氣，是人體活動的源頭，若機體氣體執行不暢，則身體就容易出現毛病。氣虛的女人宜服用紅參，以補氣益血，強心健脾。
2、保證睡眠
充足的睡眠，對於養膚護膚來講尤為重要！若睡眠不足、經常失眠、睡眠質量差，就很容易引起毛孔粗大、肌膚乾燥、黑眼圈、腫眼泡、痘痘粉刺等現象，從而導致氣色差；而若每天能保證充足的睡眠，不僅有助於促進面板的新陳代謝，而且利於面板細胞的修復與再生，令面板紅潤有光澤，進而逐漸改善氣色差的現象。
3、加強鍛鍊
如果你細心觀察，那些經常運動的女孩通常比久坐不動的宅女們更具元氣，更富活力，這主要是因為經常鍛鍊有助於加快身體代謝，能逐漸改善血液迴圈，而且還可以通過出汗的方式將廢物排出體外，保持面板的細化幼嫩，令面板看上去充滿彈性與光澤，令整體散發出青春、活力、健康的氣息。