產後為什麼肥胖？這成為大多數產後媽媽們的新煩惱。有些身材苗條的女性，經過妊娠、分娩，當了媽媽之後，身體逐漸發胖，失去了往日的風韻。
產後瘦身的目的不是讓媽媽們減多少體重，而是要讓媽媽們保持理想體重。身體太輕和太重都是不健康的，體重太輕反映飢餓和營養不良，這會使身體對疾病的抵抗力下降，健康即美！
今天，為各位媽媽們介紹一下
產後瘦身的最佳時機
和幾個
幫助恢復身材的小竅門
，更不能少了
減肥月子餐的食譜
！
產後恢復的最佳時機黃金期
產後42天－6個月，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化稱為稱為各種疾病。
理想期
產後6個月至1年半以內，屬於產後女性理想的恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
有效期
產後1年半至3年內，屬於產後女性的恢復末期，在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過渡到正常生活階段。
備孕前的腰身鍛鍊很多人都在抱怨後產後身材走形的很嚴重，卻忽略了備孕前的腰身鍛鍊。其實備孕前的身材鍛鍊是很重要的，堅持早晚各100個仰臥起坐，堅持幾個月後再懷孕，你會發現肚皮的肌肉很緊緻，同時還能提拉臀部。就算生完孩子，臀部也不會下垂，腰身也不會走樣的很嚴重。月子裡不要暴飲暴食發胖的一個最重要的原因就是飲食，大家都很會擔心孩子在肚子裡吃不好，所以什麼好吃的營養的都一股腦全吃下去了。其實，孩子根本不需要那麼多，你也消耗不了 那麼多加上你無法運動，那麼那些營養物質自然就轉換成了脂肪了，堆積在你身材的各個部位。月子多吃清淡食品比較好，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。 跟本不需要擔心這樣吃會讓奶水稀疏或是營養不良，只要你葷素搭配的恰當不會有任何問題的，最好堅持每天喝鮮奶和豆汁，這樣奶水也會增多，但是卻不會出現發胖的問題。
堅持母乳餵養很多媽媽生了寶寶後怕乳房走形或是怕影響乳頭的美觀，基本都不會去用母乳餵養。其實這是錯誤的思想，母乳餵養能夠最大的程度上滿足寶寶的營養需求，又可以大量的消耗掉你自身的熱量，有利於你減肥成功。早點出來工作。女人居家是最容易發胖的，工作是產後減肥的首選。一是讓你有事做不會整天都閒著，另一個是上班的地方都有很多年輕身材好的女生，絕對可以刺激你的減肥慾望。
瘦身食譜
香油米線
材料：米線50克 \ 蛤肉50克 \ 香油2小匙 \ 姜、鹽少許\ 水適量
做法：
1。蛤肉洗淨瀝乾水分備用。
2。起油鍋，熱油爆香薑片，加入蛤肉快炒後，將蛤肉撈出，加入水煮開，調味。
3。另外燒開一鍋水，將米線煮熟撈起，再加入做法2中，然後淋上香油。
營養解說：
香油香濃不膩，又含有多種營養成分，有融化膽固醇、防止血管硬化的作用。因為香油屬於較為燥熱的食物，如果感冒、發燒或是咳嗽了，還是應該避免食用的。
鮮蝦炒海帶
材料：海帶50克 \ 蝦仁30克 \ 蔥、姜、蒜各少許 \ 醬油、醋、水、鹽、糖、香油各適量 \ 油1茶匙
做法：
1。蒜和姜用油爆香。
2。加入海帶、蝦仁和醬油、醋、水、鹽、糖、香油等調味料炒熟。
3。起鍋後滴幾滴香油，撒上蔥花即可。
蘑菇雞肉濃湯
材料：雞腿1只 \ 白蘑菇30克 \ 鮮奶100毫升 \ 奶油10克 \ 鮮奶油10克 \ 鹽、黑胡椒少許
做法：
1。雞肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鮮奶一起放入開水中，用小火熬煮大概30分鐘或煮到蘑菇完全變軟時即可。
2。加奶油到湯中，並用鹽和黑胡椒調味。
3。起鍋前再加入鮮奶油拌勻。
桂圓糯米粥
材料：桂圓肉30克 \ 蓮子20克 \ 糯米80克 \ 紅棗30克 \ 冰糖1茶匙。
做法：
1。材料洗淨備用。
2。糯米、蓮子用水煮成粥狀。
3。加入桂圓、紅棗煮至軟，加冰糖調味。
