饞寶寶享瘦吧
健康飲食要“少油少鹽少糖”，
大家對這“三少”都不陌生，無論外出或是在家做飯時都有保持“三少'的意識，但還是有大部分減肥的妹子對油鹽糖的熱量還是很模糊，吃的魚肉蛋豆奶水果蔬菜都能控制好量，嚴格把握熱量攝入的入口，可是對油鹽糖的攝入就沒那麼仔細，造成了熱量超標的很大一個入口漏洞，我們一起來看看這“三少”是如何在不知不覺中讓你發胖的吧。
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1.食用油：根據中國營養學會制定的《中國居民平衡膳食寶塔》，一個人一天的食用油攝入量不易超過25克（半兩），這半兩不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。根據這個量不超標的人很少，
太油膩的東西吃多了，會導致卡路里攝入過多必然會漲胖。
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2.食鹽：世界衛生組織建議，每日鹽攝入量不應該超過6克，我國的飲食中一向存在“鹹則鮮”“好廚師一把鹽”“菜鹹好下飯”的觀念，喜歡吃較鹹的食品，俗稱“口重”。然而，長期攝入大量的鹽對健康的影響非常大；同時，
高鹽分的食物不利於減肥，吃鹽太多體內聚集很多鈉離子，就會鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖。
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3.白砂糖：中國營養學會建議，我們每天所攝入的能量中，精製糖提供的能量所佔的比例，不能超過
每日攝入總碳水化合物的10%。
營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30—40克，所以，如果我們每天只是簡單地按照一日三餐均衡飲食，偶爾吃點水果，大多數情況下糖分是不會超標的，但是如果偏愛甜食，吃蛋糕、喝汽水無節制， 在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅乾約含糖10克……如果不加註意的話，30—40克糖的數量限制非常容易突破，很容易造成糖分攝入超標，造成肥胖 。
很容易造成糖分攝入超標，造成肥胖
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生活中我們使用的很多調味品熱量也是很高的，裡面都有油（沙拉醬等）鹽（醬油等）糖（調味汁等）的成分，要關注它們的成分及營養比例表，只有控制熱量的攝入比例不超標，才能更好的控制體重，身體才能更健康。關注饞寶寶享瘦吧，一起來交流分享你的健康生活，讓我們一起來享瘦吧！