不可否認，在當代社會男性所要承擔的責任和承受的壓力都是巨大的，家庭、工作、生活、社會，多方的壓力面前，當初那根強健的腰桿漸漸彎曲，非但如此，腰痠腰痛的情況更是時有發生。
1、臉色
正常人的臉色會是紅潤健康的。
如果是腎陰虛的患者，顴骨周圍會出現灰黑色；腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現灰黑色，同時伴有腰痠或四肢發涼。
如果臉色出現蠟黃萎黃的情況，說明已經出現貧血，這很有可能是由於腎臟受損影響促紅細胞素的分泌導致的紅細胞生成減少。
如果面部出現這種症狀，提示你身體有異，請儘快去醫院檢查。
2、耳朵
中醫講：腎主藏精，開竅於耳。說的就是腎的好壞會透過耳朵表現出來。
在中醫看來，耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。
3、舌頭
腎陰虛的人舌根表現出光紅色而且舌苔少，腎陽虛的人舌根舌苔較厚而且粘膩。所以如果想判斷腎臟好不好，可以先看舌頭，再去醫院確診。
4、眼睛
雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現，而當精力不足時，在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈，我們稱為老年環。
天養生2招按摩法，1招食療法，雙管齊下，這是腎的“最佳幫手”
1、補腎最強睡眠法——還陽臥
練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。
擺好姿勢後，微閉眼，心中默唸「虛」字，以鼻吸氣，意，想氣聚於小腹處，再滾動到後腰，以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排岀體外。每晩睡前練習半小時。
有
固本培元、鎖精凝氣、強壯身體
的功效。
2，補腎第一穴位——按揉湧泉穴
盤腿坐在床上，先用右手托住自己的右腳踝，然後讓左腳的腳底朝上，用左手的小魚際或者是大拇指的指腹，在右腳腳心的湧泉穴穴位，進行上下、左右的方向進行摩擦和按揉，連續200次左右，知道腳心發紅發熱為止。然後再用同樣的方法去按揉左腳的湧泉穴。
功效：快速讓陽氣從足底升起，養腎益精，重新恢復男人的自信。