職場上最流行的是“時間管理”，而往往忽略了“精力管理”。
即使你的時間安排再科學，利用率再高，如果你迎來的是無精打采、萎靡不振的一天，哪怕是一小時，都會讓你的“時間管理”效果大打折扣。
因此、“時間管理”之上，是“精力管理”。
一、如何增加精力儲備？
1、運動
保持適度的運動可以讓你精力旺盛，睡眠更好，效率更高。每週保持3-5次的有氧運動，每次30-60分鐘，是效果最好的。
同時要避免過度運動，過度運動容易使身體疲勞，反而增加身體負擔。
2、睡眠
不要老是朋友圈炫耀：這是我們辦公大樓晚上10點的樣子！你見過這座城市凌晨四點的樣子嗎？
熬夜或者減少睡眠時間並不是你勤奮的表現，更不是你高效的證明。
研究發現，表現優秀的人每天平均睡8小時36分鐘。相比之下，普通人非週末每晚只睡6小時51分鐘。
根據美國國家睡眠基金會的調查顯示，約有三分之二的被調查者，都被工作日的睡眠時間不足而困擾，於是在方方面面表現失常：工作效率會下降，也不會去運動了，食慾也好不到哪兒去。
就不多說了，多睡覺吧。
3、飲食
每餐特別是晚餐不要吃太飽，不然血液都在消化系統忙於消化，你就只能昏昏欲睡了，幹不了什麼事情。
還有，愛吃零食和甜點的小夥伴們，也要注意了，這些東西少吃為好。
最後，我還是建議你多看看一些健康養生的書籍吧。
二、如何進行科學的作息？
1、重視休息
優秀的人不止會工作和學習，更會休息。
2、集中精力
工作時高度集中注意力。 和工作無關的事情，統一在某個時間段解決。比如，看新聞，打電話，吃點心等。對於這些零碎事情，要學會了集中處理，不讓它們在工作的時候打擾到自己。
3、避免長時間工作
人的注意力只能保持一段相對的時間，超出這個時間閥值注意力就會急速下降，所以不要硬撐著做什麼事情，每隔一段時間就要調節一下，不斷提高注意力。
