很多女性在健身的過程中擔心會不會把自己的肌肉練成很大，那樣的話誰還會選擇健身呢。事實女性健身真的就會練成肌肉女嗎？
在國內的一些健身房，很少看到女性有選擇健身的，即便健身也會練習一些瑜伽，基本上沒人會在健身房裡練力量訓練，十個男人裡估計 都難看到一個女的。
肌肉是怎樣練成的
肌肉分骨骼肌、平滑肌和心肌三種，這裡我們討論的主要是影響形體的骨骼肌。骨骼肌的結構如下圖所示，每塊肌肉都是有許多的肌纖維組成，每個肌纖維實際上都是一個多核細胞。肌纖維又由許多肌原纖維組成，每條肌原纖維都可分成一節節的肌小節，肌小節中肌球蛋白和肌動蛋白形成的粗、細肌絲互相嵌合在一起，兩種肌絲的互相牽拉使肌肉可以做出收縮伸展的動作。
骨骼肌之所以在經過一些訓練之後會越來越強壯，是因為這些運動刺激了肌纖維，使其中的收縮性蛋白（如肌球蛋白和肌動蛋白）變多，肌節的數量也會橫向增多。這些變化都會導致肌纖維的橫截面積變大，從而使肌肉越來越大塊。
需要順帶一提的是，肌纖維按照收縮速度和代謝型別可以被進一步分成兩種：偏於支援有氧運動的慢肌纖維和偏愛無氧運動的快肌纖維。儘管所有肌纖維都有增大的可能，但增大程度不同。練出的大塊肌肉主要是由於快肌纖維的增長。
先天的激素“劣勢”
身為女生的你也許常擔心肌肉問題，但實際上女性在肌肉鍛鍊中存在激素上的劣勢。激素水平會影響肌肉的狀態，其中雄性激素睪酮被認為對肌肉生長有明顯的作用。睪酮會促進蛋白質合成，抑制蛋白質分解。因此即便是同樣不愛運動的個體，男性也會比女性壯實一些。肌肉訓練也會進一步刺激睪酮的分泌，但這種刺激作用在女性身上並不明顯，所以從先天條件上來說，女生們即便想練肌肉，難度也比男性更大。
當然，在很多女生眼裡，這種“劣勢”應該是“優勢”吧！
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