很多人常常在減肥中途放棄，無非原因有二，一是吃得太差堅持不住；二是運動太累！我們今天來講講吃這件事，其實減肥不用吃得太差！
以下方法適合減肥難堅持的人群，嚴格自律地按照基本減肥常識做就行，這篇文章對你可能沒啥用……
今天不講碳水、蛋白質等等詞彙，就用生活事實舉例。
我們上網搜尋減脂餐時，清一色的‘輕食’，菜葉子、水果塊、牛肉、玉米粒……可憐了我的中國胃啊，看著都不想減了。
早餐只能吃全麥麵包，蔬菜沙拉？不用！
無糖豆漿、小米粥、無糖燕麥、茶葉蛋、雞蛋羹、煮雞蛋、饅頭、花捲，其實這些等等等等食物，都可以作為早餐來吃的。無論如何，早餐要吃好，這也決定了你的減肥效果和代謝水平。
避免：煎包、油條、麻花等高油類食物即可。大米粥不要喝，升糖指數太高了。
午餐主食不能吃米麵，不能吃家常菜？不用！
很多人在減肥時嚴格要求自己，不吃米麵等主食，堅決避免炒菜，只吃什麼雞胸肉、水煮牛肉、蔬菜玉米等，請問我們一箇中國胃，能堅持多久呢？（常年健身以這種飲食為習慣的除外）
其實減肥期間基本的家常炒菜也是可以吃的，比如西紅柿炒蛋、蒜薹炒雞肉、蘿蔔燉蝦、韭菜炒蛤蜊等等等等熱量不算高又好消化的食物是可以吃的，只要注意烹飪時避免：重油、重鹽、重調料就可以了，午餐時可以搭配饅頭、花捲等主食。為的就是讓你餓得慢一些，不用遭太多飢餓的苦。
這時候很多人就有疑問了，不是減肥不讓吃精製麵食嗎？我就問你，幾個月不吃，你受得了嗎？受不了為什麼不吃點？誰能幾個月連續用紅薯、玉米等當主食，我表示真真的佩服~
再說一遍減肥不要苛求自己！否則真的太難成功了！
最最重要的是，不要吃太飽！不要吃太飽！7~8分飽足夠了，怎麼判斷呢？你吃飯之前很餓對吧？開始吃，吃著吃著，沒有餓的感覺了，停！
有些人是饞不是餓，就是控制不住，吃完就撐！咋整？那就慢點吃！原來吃飯15分鐘，你就30分鐘吃完，放慢速度後，你會發現，原來1碗飯才能感覺到飽，現在可能2/3碗就飽了，是真的，你試試！
愛吃零食咋整？先把自己吃飽！比如10點想吃零食，沒關係，等午飯結束再吃，告訴自己午飯吃6分飽就好，給零食留點肚子，吃完飯之後30分鐘開吃，就會發現零食也吃不下幾口了，親測有效~
如果你要問，我等不到中午吃飯咋整，必須得吃，那我勸你還是別減了，何苦這麼為難自己呢……
其實關於吃，這只是冰山一角，還有晚餐怎麼吃？午餐沒時間做，定外賣可以嗎？工作時間緊張不能吃得太慢怎麼辦？等等等等問題，下次再跟大家分享吧~