清晨，在安靜中醒來，環視臥室的四周，捕獲窗簾縫隙透入的那一米陽光。
閉上雙眼，平躺著，讓注意力輪流集中在身體的不同部位－雙手、雙腳、手臂、大腿、腹部、胸部、頭部，強烈地感受著這些部位內的生命能量，從腳到頭，再從頭到腳。
讓注意力一次又一次地像波浪一樣透過身體，把內在的身體看成完整的單一能量場，保持高度臨在，用心地去感受身體的每一個細胞，感悟生命與眾不同的美妙。
德國著名身心靈大師埃克哈特·託利在其經典之作
《當下的力量》
一書中介紹了加強自身免疫系統的非常簡單且有效的自我療愈冥想方法。
在我理解看來，就是要活在當下，為當所為，如此來感受內心最為平和的寧靜。
問問自己，你是有多久沒有感受過那片平和的寧靜了？
健康出行小清新，騎行在這個鋼筋混凝土與情感交織互融的城市之中，車流聲人流聲生生不息。
並排騎行過帶著耳機的青年，迎著初升的太陽，同樣地奔向朝氣蓬勃;
路邊的環衛大姨辛勤地整理著城市的面貌;
夜雨後的綠肥紅瘦，傾灑出了灌木叢花彩斑斕遙相呼應的街景;
吉祥的喜鵲盡情飛舞在枝頭與草叢之間;
朝陽下的身影是那樣的年輕鮮活，一股久違的暖流在心中漸展開來，愜意得享受著這份簡單的寧靜。
人生活到極致便是至簡，簡簡單單的生活，簡簡單單的感悟，簡簡單單的聽從自己內心深處的聲音。
這段時間，有幸拜讀了這本心靈智慧的曠世之作－《當下的力量》，被譽為我們這個時代最具影響力的心靈啟迪之書。
只有你受夠了痛苦，才會明白，原來生命中最重要的，並不是追求到那些你曾經覺得必不可少的東西：包括生命本身。
其實不管我們遇到怎樣的境遇，不管要在如何可怕的環境裡生存下去，
包容自己每一個當下，才是活著的正確方式。
過去已經過去，未來未曾發生。對過去的痛和樂，對未來的盼和懼，其實一切都不過是發生於當下的念頭。
這本書在《紐約時報》暢銷書排行榜中名列第一，20年蟬聯美國亞馬遜暢銷書排行榜，被翻譯成50多種文字，暢銷全球600多萬冊。
開篇由身心靈暢銷書作家張德芬導讀推薦，記憶比較深刻的是她在導讀中引入的
ABC理論
。
這個理論就是說：A是引發你情緒的事件，B是你的信念或你對事情的詮釋，C就是結果，即你的負面情緒。通常，當人們不喜歡C的時候，都會去找A的碴兒，尤其是與創造A有關的人。
所以我們每天疲於奔命，一直在處理、阻止、緩和、溝通、協調A以及與A相關的人、事、物。可是我們不知道，B是你唯一可以完全掌控和改變的因素，而且引發C的不是A，而是B。
這就是對事情的詮釋的角度不同罷了，
與其去改變外在的人、事、物，不如改變我們自己的內心來得省事省力。
當你轉變了內心的狀態之後，環境也會隨之轉變，這就是所謂的“境由心轉”，盡力改變還能改變的，坦然接受不能改變的，淡泊明志以寧靜致遠。
書中內容大都是靈性修養的專業詞彙，“思維”、“小我”、“當下”、“臨在”、“本體”、“未顯化狀態”、“開悟”、“臣服”，初讀會有咬文嚼字的晦澀難懂，但深入體會便會感受到那種強大的氣場。
停止對過去與未來的無謂思維，解開小我思索的境地束縛，深入地進入當下的內在。體味身心寧靜的臨在感，深刻地關聯本體的未顯化狀態，超越生命的源頭開悟，毫無保留接納事實的內心臣服，深切地關注自己生命最本真的樣子。
當你改變了，你的整個世界就改變了，因為世界只是你的內在反映。
每一種聲音都源於寂靜，又消失在寂靜中，它所存在的每一刻，都被寂靜圍繞著。
無論你身處何地，沉默是進入當下時刻最容易、最直接的方法。
寂靜在外，定靜在內，居萬千繁華，念一方淨土，生如逆旅，一葦以航。
善用當下的力量感受內心最為平和的寧靜，又何樂而不為呢？
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