看到大夥的留言，希望小編分享一些關於運動的知識，恰逢今天是週末，那就來分享一些運動健身的常識。
問題1:早飯後運動好還是空腹運動好?
不能簡單的評判這兩者的好壞，這要分情況。如果早上做有氧運動，空腹能幫助你減掉更多的脂肪，時間保持在40分鐘左右。如果早上你想做力量訓練，那必須要在吃過飯並且休息消化2小時及以上才可以進行力量訓練，提供能量。不少人早上更習慣空腹跑步，可以食用些蛋白粉。
問題2：感冒了可以健身嗎？
冬天易感冒，喜歡運動的朋友依然壓著牙堅持訓練，一天也不想拉下，這是非常不可取的。感冒期間，免疫力本來就很低，再去做力量訓練，會使免疫力大大降低，加重病情，嚴重者導致發燒。所以生病了就好好休息，力量型的訓練等病養好後在進行，小不忍則亂大謀。
問題3：哪裡胖就練哪裡好了～
當然不是，這是好多人都會犯得錯誤！
區域性運動並不能起到瘦區域性的作用。
減少身體的脂肪是在合理健康的飲食和運動這兩者同時進行時才有可能完成。沒有合理的飲食，哪怕你做1000個俯臥撐，肚子上的肉也不一定能減少。
想要實現瘦身，首先要注意合理安排飲食，在配合全身運動，只有每個部位都動起來，讓每塊肌肉充分消耗熱量，才可以實現區域性瘦，而且這樣瘦的比較勻稱，提升整體肌肉比例，加速基礎代謝，不易反彈。
問題4：不流汗，就等於沒有好好運動？
這是不正確的，汗液只是人體調節體溫的方法。有的人跑得很熱會出汗，也有的人會根據心跳次數高就會流汗，還要根據具體的運動強度和本體感受來界定。
問題:5：體重與體脂如何區別定義?
說的直白一些，體重就是你整個人的重量，就是體重評上的那個數字，包含骨骼，肌肉，脂肪，內臟，水分等等。而體脂呢，就 是你身體中脂肪的重量，體脂率就是脂肪的佔比。所以我們提倡更多的關注體脂降低，而不是體重。
問題6：只要運動就能減肥？
一項研究顯示，只有運動而沒有改變任何原本飲食習慣的話，並不會有任何減輕體重的效果，要達到消脂減重你除了運動以外，還需要搭配飲食的調整才會有效果，正所謂“三分練，七分吃”，吃也是非常重要的一個環節！
關於健身的常識後面小編還會繼續分享，敬請期待！
今天留一個問題：以上分享的健身誤區，你之前中了幾個？
這裡是白菜妹減肥法，每天與您分享一個瘦身知識