每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤，有沒有有沒有，有沒有？？和你們一樣，過冬的那段日子過的太滋潤，又把自己吃胖了。開始還自我安慰，要麼是體重秤又“毛病”鬧脾氣了，要麼就是過兩週也就自然降下來了，可結果……到現在0。00001KG都沒有少，好崩潰！
“脂肪”這個東西真的是打不死的小強，不分人、不分階段，想長就長，愛長哪就長哪，管你是不是好看難看，而且大部分人一旦脂肪過剩，就會變得臃腫、顯老、缺少美感···深愛八卦的你們，一定 follow了很多明星減肥的故事，發現貴圈不論男女，在減肥上真的很拼，比如：
范冰冰都脫離微胖界了，你是準備現在開始行動還是繼續給自己找藉口說等夏天減肥呢？沒錯，你的當務之急應該是想著把這些突然囤積在身上的熱量肥油趕緊清理掉。
否則就真的是「活期」變「定存」，再想減就難難難難難難難難難難難難難難難難難難難難……難於上青天勒！！！！
而且現實還有一種魔咒：一年365天日日嚷嚷著要減肥，微信也改成“不瘦20斤不換影象”，還有什麼要瘦成一道閃電，可最後的結果你萬萬沒想到……你有沒有這樣的經歷？？
雖然對於女生而言哪怕顏值高得再爆表，也阻擋不了肚皮肉強勢來襲帶來的“深深惡意”，不少MM為了省事鋌而走險的上網直接購買了一些減肥產品，結果沒瘦多少還把自己折騰的不輕，噁心頭暈，踹不過來氣，腹痛腹瀉，去醫院檢查發現血壓升高、心率加快！要知道，這真的不是“要臉”而是“要命”。
什麼？
你還沒有制定減肥計劃？
還不知道如何規劃自己的瘦身目標？
減肥的第一件事，定個小目標（此處不是一個億）， 比方說先瘦它70斤或者”我想穿比現在小兩個尺碼的衣服。
劃重點：減肥從一開始就是一件任重而道遠的事情，所以在你下定決心後，不妨告訴你的好朋友，讓她們一起監督你，一定會讓你事半功倍。
作為“馬甲線女王”，袁姍姍的好身材盡人皆知，可你還記得大明湖畔那個肉嘟嘟的“西紅柿蛋花湯”麼？？
要知道，A4腰的她也不是一直不胖喲。這不，一過節，體重立馬就飆升了！
但……有心得的她，就沒再怕der，一份33天減肥日記甩過來，不瘦？？那是不可能的！！！
現在有很多手賬APP，你可以像33一樣每天做記錄，在實施計劃一段時間後，觀察效果。
如果發現自己減肥計劃無效，或者是適得其反，那你可以及時查詢記錄，找出方法的漏洞，及時改正。如果發現方法有效，那你可以按照自己記錄表上的方法來繼續堅持，並在一段時間後，參照記錄表調整新的減肥計劃。
當然也正如袁姍姍在日記中也提到：“每個人體質不同，還是要找到最適合自己的方式！
當然這裡的裝備，不是跑步機、健身車……~畢竟現在房價那麼高，佔用家裡的地盤實屬不該！關鍵是，如果你用的頻率不高，擺在那裡落灰不說，還礙眼的厲害！！！！
體重秤，買買買！！因為只有它會簡單而直接的告訴你最近的體重有沒有飆升。
一套好看時髦的健身服，買起來（記住要比平時穿的小一碼）
還有一雙舒適的運動鞋……你可以你穿著好看的運動服去健身時，你的心態也是完全不同的。
最最主要的是：這花出去的可都是錢，都是是錢，都是錢啊……咱也是要臉的呀！！
減肥是女人永遠追求和頭疼的問題，瘦和不瘦全在嘴上，女人永遠在吃和不吃上鬥爭著。
似乎所有的減肥失敗，都只能怪嘴沒管住，所有的煩惱都是自找的。
當然你也得小心了，不少MM都陷入減肥=節食的深坑，（我也曾經深陷），可最後換來的真的不是瘦，而是反彈，反彈，反彈~~~
1、減肥不能節食，也不要拒絕碳水化合物，否則無法供給一天的能量，會減緩新陳代謝，反而瘦不下來。主食要吃，可以用糙米代替白米白麵
2、水果代餐（晚餐），但要控制量。選擇偏酸的水果作為減肥水果，例如橙子、葡萄柚、奇異果、藍莓，香蕉也是排毒減肥的首選。要少吃的水果有荔枝、榴蓮、西瓜等等，糖分比較高，可以吃，但別過量。
3、吃肉的話儘量選擇魚肉和雞肉，其次是牛羊肉。每天吃肉量不要大於一個拳頭。
4、選擇健康的食物，減肥辣媽伊能靜曾說過，要吃自己身體需要的而不是嘴巴需要的，用水煮和清蒸代替炒和炸，用橄欖油代替普通食用油，用粗糧代替精糧，用茶代替飲料，堅持少油少鹽，拒絕油炸食品。
<健身房>
雖然隨時隨地都可以運動，但更多的人還是喜歡跑到健身房，說那裡有氣氛。
一群肉肉的小夥伴，在教練的指導下，有規律地減肥健身，瘦身功效非常明顯。（嗯，自控力不夠的小夥伴，請毫不猶豫的去辦卡，然後練起來，千萬別把這裡當澡堂哈）
當然如果日常沒有時間去跑步或者游泳，那麼睡覺去花十分鐘來做一套簡單易學，卻能消耗大量能量的瑜伽也是個不錯的選擇。
不但可以悄悄的減掉身上多餘的小肉肉，還能讓人活力滿滿一整天哦！
<戶外運動>
想要減肉就不能懶懶躲在家裡，室內健身不習慣？？？沒關係，還有戶外運動
不做千年一宅的宅女，約上你的小“胖”友，迎著風，奔跑@@可以讓你的身形變的更加健康性感，而且與大自然做親密的接觸會讓你看起來更加可愛。
<工作間隙>
很多MM對於健身都有一種“絕對化”的認識——覺得至少要做一個小時的運動才有效，否則就乾脆不要做。實際上，較短時間的運動也會產生效果。
對於工作較忙的人來說，那麼短時間的運動更加可行。
每天午休時間或晚餐前擠出時間做一到兩次15分鐘的運動。
這樣的鍛鍊不但可以使你變得更加苗條，甚至還可能緩解你緊張的日常工作。
有氧運動+無氧運動+拉伸是比較好的減肥運動方式，但每天要有一定的強度和時長。有氧運動要至少持續40分鐘，無氧運動根據運動的類別不同，時長也不同，但也要至少半小時。
願你白天有說有笑，晚上睡個好覺。
晚安，好夢。
