刷牙步驟
清潔牙齒前側時，使刷毛與牙面成45度角，順著牙齦線上下輕刷每個牙齒；
清潔後牙內側時，將牙刷放在牙齦處，從下往上，或從上往下刷；
清潔前門牙內側時，用牙刷前端的刷毛上下輕刷；
清潔咬頜面時，來回輕刷每一個牙齒。
技巧
1。不要盲目相信功效：牙膏在口內停留的時間不太長即被涮出，一些特效牙膏難以在短時間內發揮藥效。如果牙齒健康，選用普通牙膏即可。
2。牙膏最好換著用：長期使用同一種牙膏刷牙，會使某些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，使牙膏失去滅菌護齒的作用。最好幾種牙膏交替使用。
3。一管牙膏不要用太久：牙膏使用時間越久，暴露在空氣中的機會就越多，與牙刷的接觸頻率就越高，接觸細菌的機會也就大大增加。
4。牙膏不能代替治療牙病：牙膏作為一種潔牙劑，可以加強刷牙的摩擦潔淨作用，為了增強刷牙作用，還常常在牙膏中加入某些藥物，如含氟牙膏、洗必太牙膏、中藥牙膏等，可根據個人需要進行選擇，要改善牙齒敏感現象，可選用含有氟化亞錫、硝酸鉀、氯化鍶的牙膏。牙膏不是萬能的，不能替代治療。有了疾病還需要到正規醫院接受治療。
5。選擇適合自己的牙膏：我們平時在刷牙時，尤其是在早上，如果上班著急的話，往往是牙膏在口內停留的時間不太長即被涮出，因此一些特效牙膏難以在短時間內發揮藥效，其實牙齒健康的話，選用普通牙膏即可。
6。家人不能同用一管牙膏：因為每個人的口腔都是一個有多種細菌存在的環境，再認真刷牙，也只是減少牙齒表面存留的細菌，不可能完全杜絕，尤其是在牙刷毛的間隙中會有細菌附著。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的細菌都會在管口聚集，隨後又被別人的牙刷帶走。越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的細菌存積就越多，細菌傳播的機率就越高。