失眠，是困擾現代人生活的一個問題。它一般由於精神壓力，社會影響等等造成的。生活中學習、上班壓力大或者情緒激動，波動大，都會導致失眠。而且，還可能導致睡覺多夢、睡眠質量差。經常失眠，人們可能會在白天補覺，影響白天的生活和工作。
首先我們需要了解什麼是失眠？失眠主要表現：睡眠時間、深度的不足，不能消除疲勞、恢復體力與精力。程度：輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。伴隨症狀：頭暈、頭痛、神疲乏力、心悸、健忘，甚至心神不寧等
對於失眠，中醫認為與心、肝有關
若心血充足，肝血旺盛，陰陽平衡，則人的睡覺就香，就踏實。若各種原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就會引起睡眠不實，難以入睡或者徹夜不能入睡。
不寐的原因有很多，最常見的有以下四種：
一是、煩心事不能得到及時解決，導致情志失調，肝氣鬱結，鬱久化火，心肝火旺，擾動心神所致失眠；
二是、勞心過度，心脾兩虛，心血不足，心神不藏所致失眠；
三是、長期處於緊張狀態或者縱慾過度，精血暗耗，陰精不足，陰虛火旺，虛火上炎，擾動心神所致失眠；
四是、溼熱內盛，上擾心神，導致失眠。
睡不好覺，對身體的損害有多大？
若是睡眠的質量一直不太好，最受損的莫過於肝臟，夜間本是肝臟自我修復以及休養的時候，這個時候睡不著覺，身體還處於一個活躍的狀態，肝臟就需要透支精力來支援夜間活動。
時間長了，肝臟的能力會減退，體內的代謝和排毒的水平下降，使得身體中的毒素和垃圾出現堆積的情況，體內毒素增多，所以臉部的面板狀態就會變差。
長期睡不好覺的人，眼部的黑眼圈，臉上的痘痘、斑點都會長出來，而且膚色比較暗沉，整個人的狀態，看上去非常的差。
這類人群的脾氣也不太好，因為熬夜，使得身體中的內分泌出現紊亂，影響到情緒的控制，有的時候控制不住，會因為一點點小事就發火，但過一會又會恢復正常。
總是失眠的人，大腦的記憶力、反應力也會出現減退的情況，睡眠不足，使得大腦神經出現紊亂，注意力不能集中，進而會使得大腦出現反應力下降的情況，若是上了年紀的人，經常熬夜，要當心老年痴呆出現。
失眠怎麼辦如何快速睡？6個小方法，不妨一試
1.薰衣草芳香療法
許多研究證實，聞薰衣草可以幫助人們入睡，提高睡眠質量。失眠或間歇性失眠的人可以在臥室裡放薰衣草香薰、精油或竹子，營造一個充滿薰衣草香味的睡眠環境。應該注意的是，儘量不要使薰衣草香氣過濃，因為它可能會引起過度刺激，只是點燃適量，感覺舒適的氣味強度。
2.熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.吃高碳水化合物的食物
高碳水化合物食物或飲料可以幫助你睡眠，如香蕉。香蕉富含鎂，鎂能放鬆肌肉，促進褪黑激素和血清素的分泌，後者是促進睡眠的激素。也可以吃燕麥。燕麥中的穀類能促進胰島素分泌，自然地提高血糖水平。燕麥還含有褪黑激素，一種促進睡眠的激素。此外，杏仁和蜂蜜也適合睡前食用。
4.抱個抱枕
有些人是因為缺乏安全感而難以入眠，睡覺時整個人喜歡躲進被窩，這樣的，可以試著抱著抱枕或者是毛絨玩具入睡，若是怕黑的，可以在床前放小夜燈。
5.睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
6.自我聯想法
想要儘快入睡，可以用自我聯想的方法，躺在床上，閉上眼睛，腦海當中想象一個浩瀚無垠的宇宙，有很多閃亮的星星，很美麗，慢慢看著。不知不覺就睡著了。
睡前牢記一個小細節，讓你一覺到天亮
睡前煮1碗蓮子百合湯
中醫認為：失眠不在於治，而在於補，氣血充足、內臟調理好，五臟協調了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補優於藥 補。
酸棗仁湯：
源自張仲景《金匱要略》：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”
準備：酸棗仁、蓮子、百合、大麥、茯苓、佛手、核桃、甘草、桑葚、大棗，配製成茶包，泡水代茶飲，養心安神，清心除煩！
安五臟潤六腑，一覺睡到自然醒！
大家如果出現失眠的現象，千萬不要太過焦慮，越是逼迫自己睡覺，越是睡不著，最終導致病情變得越來越糟糕。要是失眠現象已經非常嚴重的話，為了自己的身心健康考慮，最好還是去醫院讓醫生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對病情是一點幫助都沒有的