減肥是大多數女人一生都感興趣的話題，其實不僅是在孕期，備孕期的女性也要注意自己的體重。
體重過重也是會不孕的！
很多女性在備孕期間控制體重的同時會忽略一些細節，以下內容一定要記好！
避免過於節食
成人每日不得低於5016KJ的攝入， 否則， 人體無法獲得足夠的營養素影響健康， 一般認為應把握 “ 七分飽” 原則。如果每日減少熱能 2090KJ， 7 天即可減輕休重0。5KG。體脂熱量具體計算公式為：熱量=29260X體重。
避免單看體重變化
應看體重指數特別是體脂百分比的變化， 如果一個人透過運動增多肌肉、減少體脂， 即使體重沒變， 體內的脂肪含量也會相應減少。
減重的速度最好維持在一週減掉0。5~1KG， 正常的減肥每個月減掉2KG即可 ， 每個月不要超過5KG的上限， 否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。快速激烈的減肥會使身體感到疲勞及不適， 同時也容易 “回胖” 。
不論運動減肥還是飲食減肥， 都需要長期堅持下去才會有效果，通常25 天以後身體才會發生明顯變化， 兩個月後減肥效果才會得到鞏固。
肥胖對於生育力的影響存在於整個HPO-子宮軸， 肥胖影響排卵、卵子成熟、子宮內膜發育、內膜容受性、胚胎種植及流產。
減輕體重可顯著改善肥胖患者的生育力, 透過有氧運動和飲食干預的減重是治療肥胖不孕患者的一線治療方法。