清明節到了，又要去掃墓踏青了，但本該是“清明時節雨紛紛”卻變成了“路上行人曬斷魂”炎炎夏日，如果不注意防曬，就會讓自己的面板曬傷。
面板曬傷就是日曬傷，是由於過度的日光暴曬後，發生的一種急性炎症性的面板病，主要表現為外露部位出現邊界清楚的水腫性的紅斑，之後會脫屑，留有色素沉著，同時伴有灼熱感、刺痛或是觸痛。日曬傷（sunburn）是由日光或因其他光線照射形成，是正常面板接受過度UVB輻射後產生的一種急性炎症反應，表現為暴露部位面板出現紅斑，水腫，甚至水皰，之後出現色素沉著、脫屑等。本病春末夏初多見，好發於兒童、婦女及雪地、水面作業者。反應強度與光線的強弱、輻射時間、範圍、膚色的深淺、體質、種族及個體差異有關。由於臭氧層的阻攔，只有10％的紫外線B照射到地球，但是到達地球的這一波長的紫外線B恰恰會影響人體面板最外層表皮。紫外線B引起面板曬傷的危險大約是長波紫外線A的1000倍。紫外線B更容易破壞細胞的DNA，從而增加患面板癌的危險性。大約15％的曬傷是由紫外線A引起的，包括用紫外線A作為光源的太陽燈引起的。紫外線A還能引發面板對某些藥物的光敏感。總之，紫外線A和紫外線B都能使面板過早老化。
面板曬傷，會出現以下症狀
1、面板微微變紅
緩解方法
將溼毛巾冰鎮後取出，敷在皮膚髮紅的部位，待面板恢復正常後，再塗抹乳液狀護膚品滋潤肌膚，防止皮膚髮幹。
2、皮膚髮燙
緩解方法
除用冰水鎮靜面板外，可選用有鎮靜效果的化妝水輕輕拍打，並塗抹乳液緩解面板症狀，防止出現脫皮。
3、出現脫皮
緩解方法
面板被曬脫皮，為了防止感染，切記不可以用手撕，也不可用太熱的水洗臉、沖澡，否則會令面板更加發幹，加重脫皮。這時，可考慮用溫水洗浴，並適當的用一些保溼的面膜，以緩解症狀。
4、熱得發痛
緩解方法
如果因曬傷而熱得發痛。說明面板已受到嚴重曬傷。這時要求，清潔時用冷水和低過敏香皂，避免刮傷面板，避免讓水注直接噴到受傷的面板上。此時，可遵醫囑，使用燙傷膏、抗生素軟膏或1%的氫化可的松乳液。
修復辦法
夏天裡日照和紫外線不斷的增強，照射過多時對面板的損害比較大，面板被照射部分也因此而受到不同程度的傷害：輕微曬紅、發燙、曬黑、疼痛紅腫、起疹子、起水泡。陽光對身體的破壞，可分急性及慢性。急性的破壞，是我們平日所說的曬傷，即面板會出現紅腫、刺痛、水泡、脫皮等現象。嚴重的甚至會出現發燒、頭痛等情況。至於慢性的破壞，則包括面板提早衰老、面黃、乾燥、起斑、出皺紋等。這是因為陽光中的紫外線會破壞面板的組織，減慢面板的新陳代謝速度，令死皮積聚在表皮的時間更長。此外，長期暴曬亦有機會引致面板癌，若然嬰兒時曾受到嚴重的曬傷，更會增加患面板癌的機會。曬傷後如果處理不當，會對面板造成嚴重的傷害，紫外線對肌膚的傷害絕不僅僅是曬黑和留下曬斑那麼簡單，它還會使肌膚變得敏感、出現幼紋、過早衰老等等問題。故學會幾招曬傷補救處理法，是戶外活動的必要防身秘籍。
同面板的普通護理一樣，曬後護理也要根據膚質的不同來進行。乾性膚質重點在於保溼滋潤，油性膚質重點在於清潔美白，中性膚質重點在於祛斑抗皺。曬後護理一般分為清潔、保溼、祛斑美白抗皺三個步驟。
日曬過回家時，一般不要馬上洗臉。而是要等面板降至正常溫度後用溼水洗臉，而洗面奶最好採用含有牛奶、蜂蜜等滋潤保溫作用的。清潔過後可以在臉上塗一些含水分比較多的護膚品，在塗的時候，不要忘記了在脖頸上也塗一些。如果即刻作祛斑美白的面膜，則可以暫時不塗護膚品。曬後可自制斑美白麵膜預防黑色素的產生。而祛斑美白麵膜可阻止黑色素向表皮細胞傳遞。祛斑美白的面膜可以在商場裡購買，也可以自制。自制祛斑美白麵膜可用一小匙蜂蜜，適量的麵粉或珍珠粉，一顆維他命E膠丸的油體，一片維他命B3的粉末（維他命E和維他命B3藥店有售）混合攪拌均勻，敷在臉上和脖頸等處的面板上。15-20分鐘後，用清水洗淨，塗上含水量較多的護膚品即可。
輕度曬傷
面板被曬得紅撲撲的，發燙，這是輕微曬傷的表現。這時只需要用棉片蘸化妝水或冰水敷在曬傷部位15分鐘左右，最好是不斷交替敷面，直至面板感到冰涼恢復本來的顏色和溫度為止。然後用性質溫和的潔面乳潔面，塗上一些保溼凝露。另外，以面部及鼻子等發紅的部位為中心，慢慢用化妝水、冰塊敷之。敷後需用潤膚露保溼。
曬黑
曬黑是一種人體對紫外線正常的保護性反應，是面板機能健康的一種表現。感覺曬黑時，除了冰敷、補水外，還可以使用富含維生素的美白晚霜，以淡化黑色素。
疼痛紅腫
這時候面板已經真正曬傷了，這種情況差不多已達到燙傷的地步，唯一的急救辦法是採取冰敷，應該先用冰水敷，鎮靜面板。還可以將天然蘆薈汁輕輕塗在面板上，借用蘆薈的鎮靜消炎作用護理面板，等紅腫疼痛緩解後，再塗上曬後修護霜。市面上也有一些曬後舒緩噴霧，可以直接噴在臉上緩解疼痛。不要搽任何護膚用品。如果手部和足部曬傷時，可用沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之，直到肌膚感覺舒服為止。當曬傷的面板得到緩解之後，為防止肌膚出現乾澀、緊繃的現象，甚至乾裂無法上妝，這時就應補充水分：首先，在沐浴時用泡沫式敷面霜進行保溼，經過一段時間再衝洗掉。然後，用含保溼成份的潤膚乳塗在面部，用手掌輕輕按壓面部，以促進面板對水分的吸收。這樣做幾次後，面板即可恢復原有的保溼能力。
起疹子
說明面板已經曬過敏了，應該避免讓面板再次受到強烈陽光的傷害，最好找醫生進行護理。起水泡更嚴重的曬傷會導致起水泡，這時候什麼產品都不能用，還應避免摩擦面板，否則會使水泡破裂。可以試著用冰水非常小心地拍臉，讓面板涼快一下，然後找醫生護理。在曬傷沒有恢復之前，最好不要去美容院做其他保養。陽光對身體的慢性破壞固然令人害怕，可是急性的破壞也令人十分困擾。若曬傷的情況不太嚴重，不妨嘗試冷敷面板或進行冷水浴，然後再塗上較滋潤而不含刺激性物質的潤膚霜（最好含維他命E）。若面板出現水泡時，最好經由醫生診斷後，才塗上消炎藥膏。
以下自然療法，可有效舒緩曬傷後的不適。
茶水熱敷
用棉球蘸茶水輕輕拍打曬傷處，這樣可以滋養面板，減輕灼痛感。因為茶葉裡含有鞣酸，具有很好的促進收斂作用，能減少組織腫脹，減少細胞滲出，對於輕微曬傷而沒有暴皮的面板非常管用。
如果曬傷的面積太大，也可以在臉盆中加入濃茶，讓曬傷的面板浸在水中多泡幾分鐘，效果會更顯著。
牛奶凍敷
在一個碗中用等量的牛奶、冰塊和水，製作成冷牛奶，把乾淨的布浸透，然後把這塊布敷在曬傷的部位五分鐘。重複三次。
牛奶的脂肪，蛋白質和pH值對肌膚具有舒緩的抗炎效果。另外，較低的溫度可以令血管收縮，緩解浮腫症狀。
蘆薈
蘆薈有降熱之效。將蘆薈內的汁液，塗在被曬傷的面板上，讓汁液自然乾透便可。蘆薈除可幫助受傷的面板更快康復及防止脫皮外，當面板因曬傷而出現灼熱痛楚時，塗上蘆薈汁液亦有立即降熱清涼的功效。維他命E、潤膚膏：防疤痕。一粒維他命E丸、一湯匙潤膚膏。先把維他命E丸切開，然後把裡面的油狀物質倒進潤膚膏內拌勻，即成為自制的維他命E潤膚膏。只要把它塗在曬傷的面板上便可。曬傷後多塗含維他命E的潤膚膏，有助加速面板的復原及預防疤痕的出現。把維他命E丸加入潤膚膏內，可提高維他命E的濃度，令曬傷的面板更快康復。進食維他命E增強抵抗陽光能力除了以上三個方法外，醫生指出長期進食維他命C及E，亦可增加身體對陽光的抵抗力，減低面板受傷害的程度。另外，進餐具消炎及治療功效的亞麻子油補充丸，亦有助曬傷的面板康復。
薰衣草香薰油
薰衣草香薰油5滴、15毫升底油。先把薰衣草香薰油及底油混合在一起，早晚各一次將之塗在受傷的面板上。此香薰療法不但可紓緩曬傷的痛楚、加速面板的康復，更可滋潤面板。
備註：曬傷者可改用相同分量的甘菊香薰油代替薰衣草香薰油，亦可兩者同時使用，但需注意底油應多用一倍。另外，曬傷者亦可把薰衣草及甘菊香薰油各10滴加入冷水內，進行30分鐘或以上的浸浴。應在出街前十五分鐘塗上防曬用品。陽光會反射在水面、沙、雪等，故無論是身在海邊、游泳池、樹蔭下、高山、雪地等，都很容易曬傷面板。因此即使是平日，也需塗上防曬用品。一般來說，防曬指數（SunProtectionFactor，簡稱SPF）介乎15至30已相當足夠。購買防曬用品時，除要留意防曬指數外，還要留意包裝上是否註明具有隔離UVA的功效，因UVA是令面板老化及曬黑的元兇。隔離UVA的能力，是用PA（ProtectionGradeOfUVA）值來表示的；隔離UVB的能力，則是以SPF來代表。
聖約翰麥草
它是一種天然草藥，對治療一般的抑鬱症很有功效。另外，它具有抗病毒、消炎等作用，但會產生便秘、胃部不適、降低對陽光抵抗力等副作用，故應避免在服食期間暴曬。另孕婦不宜服用。清潔面板後，除塗一些曬後修復化妝品外，在我們日常生活中經常接觸到的一些綠色植物、蔬菜和水果也是很好的修復品，下面就是一些簡單的曬後修復方法，也能達到意想不到的效果。
黃瓜榨汁：黃瓜具有美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。面板曬傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的面板上10分鐘，清涼透人面板，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維他命C能增強面板的再生能力，既可補充面板失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後身體要用水沖洗乾淨。
蛋清：蛋清含有豐富的蛋白質，可協助面板生長。
西瓜皮汁：西瓜皮汁具有清潤的效果。曝曬後，可以用西瓜皮搗汁，摻入蜜糖做面膜，其漿力更強，不會出現滴漏情況。整個敷面過程約15至30分鐘，之後用清水洗淨臉龐。
蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素、葡萄糖等，能滋潤美白面板，還有殺菌消毒的功效，使傷痛早癒合，面板恢復光澤。
番茄奇異果
除了外敷，也可將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白面板。另外，果蔬的水分能補充面板在暴曬後所喪失的水分，恢復面板的彈性。
核桃糊
喜歡吃甜品的話，在面板曬傷後，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鐵質、維生素C和E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。
有了以上方法，可以很大程度緩解曬傷的症狀
預防面板曬傷最好的辦法是做好防曬前的準備，即使最細心的人也難以避免陽光照射。據調查顯示，每年有1／3的成年人遭受過一次曬傷。曬傷是面板對過多紫外線照射產生的反應，尤其是紫外線B。人體需要一些紫外線的照射以幫助體內生成維生素D，但是，因暴曬而引起的灼傷卻不利於面板健康。
據研究表明，由於臭氧層的阻攔，只有10％的紫外線B照射到地球，但是到達地球的這一波長的紫外線B恰恰會影響人體面板最外層表皮。紫外線B引起面板曬傷的危險大約是長波紫外線A的1000倍。紫外線B更容易破壞細胞的DNA，從而增加患面板癌的危險性。大約15％的曬傷是由紫外線A引起的，包括用紫外線A作為光源的太陽燈引起的。紫外線A還能引發面板對某些藥物的光敏感。總之，紫外線A和紫外線B都能使面板過早老化。
一、我們是怎樣被曬傷的：是否容易曬傷主要是看面板中黑色素的數量。黑色素是一種具有保護作用的色素，它決定了人的膚色。我們面板中黑色素的數量受遺傳和陽光照射的雙重影響。當面板暴露於紫外線下，表皮層變厚，黑色素細胞產生更多的黑色素，使面板變黑以阻擋紫外線的進一步照射。膚色淺的人面板中的黑色素較少，容易被曬傷，而且面板可能曬不黑。雖然經過長時間的暴曬，膚色暗的人會曬傷，但他們對日光照射有更強的防護。背部、胸部、肩膀、面部和頸部、手腳胳膊更容易被曬傷，而胳膊比腿部容易曬傷。
曬傷與強熱源灼傷和火焰傷不同，通常要過一段時間才變得明顯。暴曬後3小時，面板變紅、疼痛和灼熱。皮膚髮紅是因為血管擴張和發炎，炎症也引起疼痛。如果嚴重曬傷使面板起了水皰，面板會很快變紅。當面板過度暴露於紫外線A或作光源的太陽燈下時，白皙的面板可能會很快發紅。大多數的曬傷是一度曬傷，曬後4>12小時症狀達高峰，曬傷的面板將在幾天內康復。可見死皮脫落或者鱗屑樣剝落。
二、前期防護：大多數人都知道怎樣避免曬黑。經常使用防曬霜（它能夠吸收紫外線）。當紫外線強烈時，儘量減少暴露時間，戴帽子和穿能反射陽光的衣服。
如果曬傷再嚴重一些，就是二度曬傷，面板腫脹和起水泡，可能伴有噁心、發熱和寒戰，面板可能會表現為表面潮溼。嚴重曬傷的康復需要1周左右或更長時間。
三、輕度曬傷時：當我們盡了最大努力還是被曬傷時，我們應做些什麼呢？
1、洗冷水澡或淋浴：用冷的紗布在面板上敷5>10分鐘，每天進行若干次。把碳酸氫鈉與洗澡水混合，這樣可以緩解疼痛。
2、到藥店買治療疼痛的藥物，如對乙醯氨基酚（泰諾）或者異丁苯丙酸（布洛芬）、阿司匹林效果也很好，但是阿司匹林不能給孩子用。
3、飲用大量不含酒精的飲料以保持面板應有的水分。
4、儘早使用潤膚膏，這樣常常能減少面板的乾燥和脫皮。蘆薈凝膠中含有的成
分可能會減輕面板的炎症和疼痛。不要用區域性麻醉劑（它們能引起過敏性皮疹）、凡士林油或者各種油類和黃油，這些物質會阻礙面板的康復，使症狀更加嚴重。
四、當嚴重曬傷時：如果輕度的曬傷發展到中度，你可以採取一些措施來減輕灼熱感，疼痛和炎症。但如果比較嚴重的曬傷，就需要尋求醫療幫助了。
如果你懷疑自己接受了大量的紫外、線照射，譬如你在陽光下或在太陽燈下睡覺。在面板炎症未起時，你就要看醫生。如果你用了局部的或口服的消炎痛或布洛芬，得到了及時的治療，面板的發紅就會減輕，對錶皮的傷害也會減少。面板曬傷6>24小時之後，這些藥物對減輕皮膚髮紅的作用就微乎其微了。
對乙醯氨基酚或阿司匹林能幫助你減輕疼痛和發熱，抗組胺劑儘管可以減輕癢的感覺，幫助你入睡，但對曬傷本身不起作用。皮質類固醇激素和抗氧化劑有時被使用，但2004年美國發布的一個研究結果表明，沒有證據表明它們對曬傷的恢復有所幫助。
如果你的面板起了嚴重的水泡或者你發生光敏感的反應，你也許需要醫療救助。疼痛的腫塊、紅斑，像曬斑似的皮疹，它們的數量與陽光照射的量並不成正比，一些人因為服用了某些抗生素、抗抑鬱劑和別的藥物就變得對光很敏感。
此時儘量避免把水泡弄破，因為水泡破了就會增加感染的危險。如果你的眼睛受到傷害或者感覺眼裡像有沙礫似的，就要去看眼科醫生。
治療方法
1、面板曬紅的急救：這時需用蘸了化妝水的化妝棉敷面。最好是不斷交替敷面，直至面板感到冰涼為止。
2、面板灼傷的急救：這時可用化妝水放入冰箱冷卻，然後取出已凝結的冰塊敷之。如果條件允許，還可用富含水分的面膜來緩解。
3、面板疼痛的急救：這種情況差不多已達到燙傷的地步，唯一的急救辦法是採用冰敷，不要搽任何護膚用品。如果手部和足部曬傷時，可用沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之，直到肌膚感覺舒服為止。
當曬傷的面板得到緩解之後，應補充水分：首先，在沐浴時用泡沫式敷面霜進行保溼，經過一段時間再衝洗掉。然後，用含保溼成分的潤膚乳塗在面部，用手掌輕輕按壓面部，以促進面板對水分的吸收。
溫馨提示
（1）如面板曬得很紅，但並未起泡，用冷溼毛巾、紗布等敷於患處，或將患處浸泡於冷水中，以減輕疼痛。
（2）不可抹黃油或人造黃油之類的東西，以免刺激面板。
（3）如果面板起泡或大面積曝曬起泡，應速去醫院治療，切不可再曝露曝曬過的面板。
（4）在烈日下運動、工作時，要戴上寬沿的帽子，不要把面板曝曬在陽光下，必要時可塗敷防曬霜。
愛美之心人皆有之，可千萬不要曬黑了喲