9月，貼秋膘的時候又到了。夏天還沒減下去的脂肪，又要開始增加，安慰自己冬天了可以肉肉隱藏起來，來年再開始減肥。
無可奈何才會有這樣的想法，如果能瘦誰想胖。就是因為努力了很久，節食，吃減肥藥，運動但是還是沒能瘦下去，想想就不能為難自己，該怎麼樣還怎麼樣。
其實很多人對於減肥都有一個誤區，還在靠節食減肥。飯桌上也會有人這樣勸你，“放心吃吧，不會胖的”“你在減肥？”只要你少吃點，肯定會有人這樣問你。
真的大錯特錯，節食不但不能減肥，而且很有可能增肥。
1。節食減肥損害精力
日本曾經有個男性拿自己做了個斷食實驗，在7天內不吃任何東西，只喝水。
開始實驗前，他的體重是64KG，7天結束之後體重是56。35KG，整整少了7。65KG。很多人看到這裡應該很高興，瘦了那麼多。但是其實這7。65KG裡面瘦掉的脂肪都不到1KG，其餘都是身體的糖分和水分。
所以這也是很多人不吃主食，不吃糖，很快就能掉秤的原因。但是這樣瘦下去的人，他的狀態是非常差，整個人像個殭屍黑洞一樣的，真的很可怕。
這是因為長期靠節食減肥的人，身體非常瘦弱，面板鬆弛沒有彈性；肌肉被消耗掉了，再加上身體缺水，電解質，內分泌嚴重失衡，就會出現面板乾燥，氣色很差，精神萎靡，容易疲憊，說話有氣無力。
身體需要的能量並不是單一的，不是說你只要有了蛋白質，只要有脂肪，只要有了碳水就可以了。只有把身體所需要的各種營養元素維持在合適的比例標準上，才能保證身體正常運作。
2。節食減肥容易反彈
這點我想很多人都有話語權，都經歷過。我記得今年年初我節食減肥，再加上一個小時的跑步，21天瘦了9斤，很開心。但是整個人的狀態一點也不好。恢復正常飲食之後，沒有一週時間，把減下去的都找回來，還重了1斤。信心嚴重被打擊。本來是想變成更好的人，結果一不小心反而讓自己很懊惱了。
根本沒有人是“天生易胖體質”，可是為什麼那麼多瘦過的人很容易變成大胖子呢？這也主要是因為節食。
節食說白了就是餓肚子，人在長期飢餓狀態下，人體會自動開啟預警模式，可以理解為電腦的“省電模式。”為了減少能量消耗，身體除了發出訊號讓你睡覺休息外，還會調整你的基礎代謝率，讓你身體消耗越來越慢，這就太可怕了。
然後這個時候如果你吃東西，哪怕並沒有比減肥之前吃的更多，身體都會像剛鬧過饑荒一樣，迅速吸收食物熱量，轉化成脂肪儲存在身體上，以備下一次“饑荒”。
現在你知道節食不但不能減肥，反而還會增肥，而且還影響自己的精神面貌。
那到底怎麼樣才可以做到：光吃就能瘦呢？關注我，下一篇文章告訴你如何照樣吃，還能一個月瘦10斤。