腦梗塞是我國中老年人群中最常見、最嚴重的疾病之一。
它被稱為“四高殺手”之一，即發病率高、複發率高、殘疾率高、死亡率高。
因此，在眾多嚴重疾病中，腦梗塞絕對是對身體健康最有害的疾病之一，並且發病在45歲以上的中老年人中更為常見。
特別是愛吸菸的人，血管在香菸的刺激下，早已傷痕累累，更易發生腦梗。
香菸中的尼古丁和一氧化碳等有害物質進入人體後，會造成血管損傷。血液流經此處時脂質和雜質沉澱，易形成血栓，堵塞血管。
一旦堵塞腦血管，腦梗很快會來襲。
而很多人秉持著“飯後一支菸，賽過活神仙”的理念，喜歡在飯後吸菸，這對血管的傷害是加倍的。
研究表明，飯後胃腸蠕動增加，血液迴圈加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支菸，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支菸的總和。更是加速腦梗上身的“利器”。
飯後愛吸菸者，睡覺時若有4種症狀，八成腦梗要來，需警惕。
症狀1：睡覺時流鼻血
流鼻血有多種原因，上火、天氣乾燥、缺水等，也要注意腦梗來襲前也會出現這一症狀。
夜晚，人體血流相對緩慢，血壓處於穩定狀態；
如果突然流鼻血，意味著血壓波動很大，導致鼻腔內的血管破裂出血。
主要原因是腦血管堵塞現象，進而出現血壓異常，引起流鼻血。
症狀2：睡覺時流口水
腦梗死導致的流口水多是單側的。
腦梗發生時，將導致肌肉神經的不協調，尤其是咽腔，出現流口水和吞嚥困難。
當一側神經系統紊亂，會導致單側流口水的情況。
症狀3：睡覺時肢體麻木
腦血管堵塞時，血流不暢，會出現肢體麻木的情況。
一開始，可能是區域性麻木。之後，隨著麻木的地方越來越多，睡覺時，會有四肢麻木，甚至一側麻木的感覺。
千萬要注意，很可能是腦梗塞要來了。
症狀4：睡覺時頭痛
大腦缺血缺氧嚴重時，會引發劇烈頭痛。還會伴有抽搐、昏迷等表現。
上述症狀就算佔一個，也建議儘早就醫，以免延誤疾病。
3個壞習慣，是腦梗塞的"催化劑"，儘可能少做。
習慣1：睡眠不足
美國的一項研究發現，與每晚睡7-8小時的人相比，每晚睡眠時間少於6小時的中老年人，發生腦梗塞的可能性是其4倍。
長期睡眠不足不僅會影響健康，還會引發危及生命的疾病，包括腦梗塞。
睡眠質量是健康的保證。在睡眠過程中，大腦開始儲存記憶，細胞進行再生，和修復。
習慣2：久坐
長期久坐會降低血管彈性，增加血栓的沉積，對關節，心臟和大腦有一定的傷害。
特別是45歲以後的中老年人，隨著年齡的增長，新陳代謝逐年下降。如果經常久坐不動，會增加心腦血管疾病的風險。
習慣3：菸酒不斷
菸酒不離手，是腦梗“最愛”的人群之一。
香菸的危害我們剛才簡單的介紹了一下。
飲酒不僅會升高血壓，還會引起交感神經興奮，增加心臟輸出量，引起其他血管收縮劑的釋放，從而誘發腦梗塞。
喝酒時血管擴張嚴重，這時吸菸，對血管的傷害是1+1>2的。
不想腦梗上身，堅持"1補、2少、2控"，保護血管更健康。
1補——多補充水分
人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。
在喝水的同時，最好加入一些小植物——
韻遊菊
，利於調節血脂水平。
韻遊菊
，富含菊色素，是降血脂的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能減少總膽固醇、甘油三酯合成，減少血管堵塞，預防心腦血管疾病。
2少：少吃2物
1、泡菜
泡菜等醃製食品通常是高鹽食品。
在日常生活中，如果鹽攝入量過多，會引起高血壓，增加血管壓力，引起動脈硬化，從而增加心腦血管疾病發作機率 。
建議，醃漬蔬菜還是少吃最好。
2，油炸食品
像炸薯條、漢堡、炸雞、炸串等，都是人們無法拒絕的食物。
然而，這種油炸食品含有大量致癌物質，也是高熱量食品。
長期食用會增加血脂，形成動脈粥樣硬化，導致腦梗塞的發生。
2控：控制2高
1、控制血脂
高脂血是動脈粥樣硬化的主要病因，而動脈粥樣硬化可加速腦梗塞的發生。
血脂長期居高不下，會導致腦組織的血液供應不足，缺血和缺氧，影響周圍組織並引起腦梗塞。
因此，每天必須控制血脂升高，特別是45歲以後，要清淡飲食，勤於運動。
2、控制血壓
血壓長期升高，血管壓力較大，一旦受刺激，會造成血管破裂。
此時大腦血管受損嚴重，大腦缺血缺氧，腦梗也就隨之而來了。
建議，45歲後，最好每天監測血壓，切記少怒。