唯一行之有效的減肥方法就是透過健康飲食、適量運動，讓攝入的熱量＜消耗的熱量。
這個道理大多數人都懂，可是少吃多動是有悖人性的，執行起來困難重重，所以減肥保健品始終佔據著市場的一席之地。
減肥產品的賣點通常有5個，阻止脂肪或碳水化合物的吸收，抑制食慾、讓你少吃，加速新陳代謝加到消耗，或者吃進去也能排出來的清理腸道，要麼是透過低熱量的代餐食品簡單粗暴的降低攝入的熱量，還有些是大組合成品，含有十多種成分，透過多方面來讓你瘦。［1］聽起來都非常合理。
但是這些產品，大多隻能幫你短期減肥，很難長期堅持，一旦停止使用，就很可能復胖。
而還有一些商品能幫讓你瘦，卻要以犧牲健康為代價的，FDA收到了大量與使用減肥產品相關的危害報告，包括血壓升高、心悸、中風、癲癇、甚至死亡。 ［2］
而我國傳統的減肥清腸茶，大多含蒽醌類藥物，會導致結腸黑變病。 ［3］
此外，減肥藥中非法新增西布曲明、麻黃鹼的成分，非法新增物由於劑量不明、不對症可能有嚴重的副作用。目前這種非法新增在某些小作坊仍然進行，2018年透過微信朋友圈線索，逐步查明瞭一起新增西布曲明的有毒有害減肥膠囊案。該案涉案金額 500 餘萬元。 ［4］
大家在減肥這件事兒上千萬不要有僥倖心理，不可能有隻吃不動就能瘦的方法，醒一醒。尤其是不要在淘寶、微商手裡買一些烏七八糟的產品，真吃出來事兒還不如一直胖著呢。
參考文獻：
美國國立衛生研究院。 Dietary Supplements for Weight Loss。 https：//ods。od。nih。gov/factsheets/WeightLoss-Consumer/
FDA。 Beware of Products Promising Miracle Weight Loss。 https：//www。fda。gov/forconsumers/consumerupdates/ucm246742。htm
Sanabria， E。， & Pellisé， M。 （2013）。 Endoscopic Imaging of Melanosis Coli。
Video Journal and Encyclopedia of GI Endoscopy
，
1
（2）， 336-337。
前國家食品藥品監督管理局。 寧波慈溪破獲張萌夫婦網路製售有毒有害減肥膠囊案。 http：//eng。sfda。gov。cn/WS01/CL1975/224191。html