性感的夏日又要來臨了，一個冬天過去了腿上肯定有了許多贅肉。漂亮的小仙女們肯定想知道自己腿上的贅肉怎麼甩掉。今天給大家說說減腿部脂肪的練習操哦！！先給大家說幾種常識：大家都覺得跑步對減腿都有作用，答案是錯誤的。跑步只是鍛鍊下身力量，會把自己小腿上的肥肉轉化為肌肉，看起來自己的腿部更加壯實，而不是性感。快走是比較適合減腿部贅肉的；慢跑需要自己長期堅持，運動時間較長，而且瘦腿效果不明顯。這套腿部練習操真的很有效果，每天堅持練一定能塑造腿部，減掉腿上的贅肉。
①橫躺在瑜伽墊上用左手支撐著頭部，右腿從逆時針方向轉動兩圈，然後換成左腿轉動，右手支撐頭部，練習十組。
②橫躺在瑜伽墊上，左手支撐頭部，雙腳腳尖相互貼緊，然後右腿向上抬，腳尖依舊緊貼，做完十組後換左腿。
③平躺在瑜伽墊上，腿懸在空中15cm處，然後腿部向上抬，做1分鐘。
④橫躺在瑜伽墊上，左手支撐頭部，右腿懸空並向下上下襬動，做一分鐘。在宿舍的小仙女也可以做哦，試著練習一下，肯定有效果。再給大家說個比較簡單的技巧，在床上就可以做的！
①蹬腳踏車，大家肯定都聽過，這種方法是最有效瘦腿的方法，但是需要長期堅持。
②平躺床上，雙腿抬起並垂直，堅持十分鐘。
③平躺床上，右腿抬起並與地面垂直，左腿貼近地面，與右腿成90度的直角，堅持五分鐘，然後換另一條腿。
④盤腿而坐，膝蓋儘量緊貼地面，堅持十分鐘。
⑤呈跪拜姿勢，雙腿緊貼地面上半身向後也緊貼地面，有助於大腿根部拉筋。
每天堅持做這些動作，肯定可以燃燒自己腿部的脂肪。作為一個夏天愛穿裙子、短褲的女生，平常一定要做一下腿部練習操，塑造腿部的線條，看起來比較有美感！生活不易，一定要活成自己喜歡的樣子，夏天，怎麼能少了秀腿