到現在為止健身已經六年多了，幸運的是在06年初次踏入健身房就接受了教練的全程指導，導致少走了很多彎路，從開始骨瘦如柴的55公斤，經過一年的刻苦訓練增重至68公斤，06年決定不再做髮型師後開始健身，一年沒有工作每天堅持健身，接觸之後才發現特別喜歡健身，也不知道哪裡來的動力，每個月身體都在不斷地變化，每個月平均增重一公斤，在健身房待久了，從做衛生的大爺大娘，再到前臺和會籍顧問，再到教練甚至經理，不但都認識了，後來和幾個教練都成了朋友，健身一年後由於工作原因導致停止健身。
再次健身已經時隔八年多，沒想到這次健身一直堅持到現在，這一堅持又是五年多，經過累計六年的健身經驗，對健身有一些觀點與感受，我願意寫出來與健身愛好者一起探討，在這些年的健身過程中，對於大重量我都是來者不拒，根本不考慮大重量可能會對身體造成的傷害，自從去年感覺鞠躬時腰椎偶爾會響，就決定去醫院好好檢查一下，正好有個朋友是骨科醫院的醫生，就抽時間去照了個CT檢查了一下，檢查結果是總體來說沒有問題，但是朋友的忠告提醒了我，現在我們接觸的患者大多數都是不愛運動，導致身體經常容易受傷，但是你這種屬於運動過量，骨骼與關節承受超負荷的壓力與運動量，最終導致的運動損傷將來是不可逆的，簡單來說別人是待出來的病，而我是健身練出來的病。
中國的文化博大精深，就把“健身”分開來說吧！健身排在第一位的肯定是健康，其次是身材或者體型健美，但是現在的風氣是以肌肉的圍度論成敗，只要能練出肌肉健康可以忽略不計，前兩年認識個朋友非要去東北拜周某某為師，臨行前大家都勸他不要去，人要是鑽了牛角尖，無論誰無論說什麼都無法改變他的想法，18年年底時在健身房又見到他了，當時我的感受是震驚，肌肉的圍度與身體的厚度，完全變成了一個巨人一樣，後來經瞭解是使用了類固醇，年前又有了他的訊息，聽說已經不再健身了，兩年時間砸在裡面40萬，20多歲年紀輕輕幾乎沒有生育能力了，都是藥物產生的副作用，長期使用後代替身體自然分泌睪酮素，現在甚至勃起都很困難。
前年國內外死了三四個健身大咖，都是健身界響噹噹的人物，練的這麼好為什麼突然死了？而且正是40歲左右的青壯年，國內的這位大概是39歲，正在集訓中準備參加一次健美大賽，健身愛好者一定要正確理解健身，正視健身目標，正常吃飯休息鍛鍊，一定要根據年齡身體狀況適當運動，達到一個健康健美的完美目標，我從初次健身到現在為止，從來不吃任何運動補劑，身體是超自然超科學超完美的自然體，我們都認為自己可以控制身體，其實你覺得自己可以控制自己，但實際上你只能控制你的手不伸到別人的口袋，你的腳不邁進監獄的大門，你的眼睛不去攝人心魄，你根本控制不了你的肝臟分泌多少酶，你的胰腺分泌多少胰島素，你更控制不了你的心臟與大腦中的潛意識。
當然每個人對健身都有不同的理解，生命在於運動這並沒有錯，如何選擇適合的運動專案，如何把控運動的時限與強度，健身運動是一門科學，不是心血來潮就玩命練，熱情退去就把健身拋擲腦後，尤其對於長期不愛運動的人來說，有運動的觀念或者想法是好事，但是一定要循序漸進不能急於求成，突然長時間高強度訓練，可能導致橫紋肌溶解，嚴重的甚至危及生命，尤其夏天即將到來，又是展示身材與美貌的季節，身體超重一定是日積月累形成的，當然也不可能在短時間內減肥成功，有些人運動沒有多長時間，就天天去稱體重，輕了一兩公斤高興的不得了，我曾經仔細觀察過體重變化，晚上早上稱重誤差在1-2公斤很正常，飯前飯後體重相差1-2公斤很正常，健身也好減肥也好一定要持之以恆，健身唯一的遺憾可能就是，無法與同齡人一起慢慢變老。