一群圓滾滾的企鵝歡快地搖擺在冰面上，啪嘰！有一隻摔倒了。是冰太滑還是腿太短？
可能因為它吃太胖……
科學家為了研究企鵝胖瘦與走路姿勢的關係，抓了些胖企鵝上跑步機走路，然後用半個月時間把它們餓瘦，對比姿勢的變化。
結果發現企鵝胖的時候走路容易摔倒，左右搖得也更厲害。
有人說，這事兒還用麻煩企鵝麼，把我喂胖了放跑步機上也一樣吧？還真是。
01
脂肪多，易摔倒
無論是小姐姐還是老爺爺，只要胖，就更容易摔倒。這裡的“胖”不是指體重大，而是脂肪過多。
胖了之後向前撲倒、向後仰面、左右側滑倒下的風險全部升高。這是因為脂肪讓調整平衡的整個過程都更難了，從找準位置到調整姿勢。
人長胖之後，雖然腿也跟著變粗，但肌肉增長的幅度通常趕不上脂肪，而且收縮效率降低。胖人常常絕對力量大，但相對體重還是不夠用（相對力量小），不足以在走路時維持平衡。
02
走路姿勢不一樣，還更累
胖人共同的特點是走得比較慢、每步長度短、兩腳之間寬度大、胳膊抬得高、腿比較直（髖、膝關節屈曲角度小）、大腿和臀部左右擺動和轉動多。
這樣走路不單純是受腿粗的妨礙，主要因為肌肉相對力量不足，身體為減少能量消耗、維持平衡和減小關節壓力而調整了姿勢。
本來相對力量就小，又為安全改變了姿勢，降低了走路的效率，長胖後走路確實更累。
03
壓力又大又偏，可能腰腿疼
研究顯示，胖人比瘦人更容易出現肌肉、韌帶、關節及骨骼的損傷，並因此感到疼痛。而且關節疼不是老了才會有，60%肥胖兒童每月至少有一個關節疼一次。
走路時全身重量都壓在腳上，胖人容易出現腳痛。
體重每增加一斤，膝關節等承重關節壓力增加四斤，所以髖膝疼痛常見。
胖人常見的膝外翻（又稱X型腿）增加膝關節外側軟骨壓力，可能會對軟骨造成難以恢復的傷害。
那麼問題來了，長胖導致這麼多問題，減肥後還能恢復原樣麼？
大部分是可以好轉的，而且減去的脂肪越多，效果越明顯。
只是，關節軟骨如果已經受到損傷，完全恢復很困難。但關節疼痛可以緩解，只要減輕體重5%就有效果，減10%以上改善更明顯。
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