女性在進入青春期開始，每個月都會來例假，例假又是女性身體健康的晴雨表，例假是否正常、有規律，也意味著身體是否健康。
在當今社會，人們的工作和生活壓力越來越大，女性也被時代賦予了更多的責任，長期在高壓的情緒當中，非常容易導致身體出現亞健康狀態，從而出現痛經，月經不調等情況。
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螢幕前的女性朋友們，不知道大家在平時有沒有經歷過這樣一種情況，來例假時總會看到下身會流出“肉”一樣的血塊，這到底是什麼原因導致的呢？如果你也不知情的話，建議大家趁早了解一下。
01
正常的例假是怎樣的？
1、標準的初潮年齡/絕經年齡
初潮指月經第一次來潮，月經初潮年齡多在
13—14歲之間
，但也有早於11歲，遲至16歲來月經。如果超過16歲仍未來月經，應引起重視，近年來月經初潮有提前的趨勢。
每個女性絕經的年齡不同，大多數集中
在45-55歲之間
，中國女性自然絕經年齡在48。5歲。大於53歲未絕經為晚絕經，對於晚絕經的女性一定要排除子宮內膜惡性病變。而在40歲之前絕經稱為卵巢早衰。
2、月經週期
月經週期就是兩次月經間隔的時間，正常的月經週期在21到35天左右，但絕大部分女性的月經週期，
都在28到30天左右。
如果女性出現月經週期失調，就要考慮是卵巢內分泌功能異常，或者是由於其他外界因素而導致，比如多囊卵巢綜合徵、卵巢早衰，就會引起月經週期推後，而環境因素刺激或者過度減肥也可能會引起月經週期的改變。
3、月經來潮持續時間/經血量
一般來說月經持續時間
一般為2~8天
，大多數女性為3~5天，如果發現自己的月經來潮持續時間只有1天或者超過了8天，或許說明身體出現了問題，一定要及時就醫檢查。
正常情況下一次經血量應該
在30毫升到80毫升之間
，每天換三到五次的衛生巾都屬於正常現象。如果每次來月經都需要用到三包衛生巾或者是每次換一張衛生巾很快就溼透了，可能是因為月經量過多導致的，相反則是月經量過少導致的。
02
女性來例假時，總會流出“肉”樣的血塊，是什麼原因？
1、子宮肌瘤
子宮肌瘤是女性非常常見的一種症狀，主要表現為
子宮出血，月經量多，經期延長，
由於經血量比較多，一時來不及流出就容易形成血塊，當血液流出量較大時，就會連同子宮內膜較大的碎片一起流出。
2、激素水平分泌出現異常
青春期的
功能失調性子宮出血
，由於下丘腦-垂體-卵巢軸的調節功能還不完善，會導致對月經的調節不規律，從而引起月經量增多，更年期女性由於卵巢功能衰退，
激素水平分泌出現波動
，也會引起月經量增多，月經量較多，血液積聚在宮腔之後，一起流出就會形成血凝塊。
3、受到寒涼侵襲
從中醫的角度來看，經血中出現血塊，大多為瘀血癥狀表現，淤血與進食生冷寒涼食物、受到寒氣侵襲密切相關，如果
寒邪侵入體內
，與血液凝滯，就會導致寒凝血瘀，血液執行不暢，從而出現痛經或經血中出現黑色血塊的症狀。
4、肝氣鬱結
經血中有血塊，也有可能是
肝氣鬱結所導致的血塊越多
，代表經絡堵得越厲害，而肝氣鬱結和人的情緒密切相關，如果女性在平時經常處於壓力山大，疲倦乏力，生氣暴躁等不良情緒當中就會導致肝氣鬱結，從而導致經血中出現血塊。
03
一旦發現經血中出現血塊，在平時應該如何調理呢？
1、注意保暖
女性朋友們在平時一定要注意經期的護理工作，
注意加強保暖，避免著涼，最好少吃或不要吃生冷寒涼的食物
，多吃一些補氣養血的食物，比如大棗，桂圓等。
2、情緒穩定
廣大女性朋友們在來月經之後一定要
注意保持情緒穩定
，學會疏解工作和生活中的壓力，保持勞逸結合，多和朋友溝通交流，緩解不良情緒。
3、適量運動
女性在生理期適量運動，能夠促進全身血液迴圈，穩定神經系統，放鬆心態，促進經血順暢排出，不過一定要注意
選擇舒緩柔和的運動方式，比如散步，瑜伽等
。
結語：螢幕前的廣大女性朋友們，你們在平時出現過流血塊的情況嗎？關於調理的方法大家還有沒有想要補充的呢？不妨分享出來吧，您的方法或許能夠幫助到更多的女性朋友。