生活中有很多人經常會感到肚子脹氣，總感覺是有那麼一股氣在肚子裡穿來穿去就是排洩不出去，難受極了，那麼肚子脹氣是怎麼排除呢？
一、運動
1、平時可以做仰臥起坐，加速咱們肚子這部分的運動幫助氣體排除。
2、揉按我們的肚子，順時針的方式揉二十五圈，幫助咱們加速體內毒素的代謝氣體的排出。
3、做一個套簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
二、飲食
1、在飲食方面，吃一些通氣的食物，比如蘿蔔，山藥，這種通氣的食物；
2、一日三餐要合理分配，飢飽均勻，一般吃八分飽，勿過食，以適應胃腸的消化能力，吃得太多易發生消化不良和脹氣。
3、豆製品、土豆、瓜類、豆類等進食過多，易產氣而發生脹氣，要注意避免。
4、酸牛奶，尤其是含雙歧桿菌的酸牛奶，能增加腸道中的有益細菌，抑制腸道中腐敗細菌的繁殖和生長，對維持腸道內正常細菌的平衡有益，故適當飲用酸牛奶利於腸道內正常功能的恢復，對消除胃腸脹氣有益。
三、情緒
由於人的情緒與胃腸功能息息相關，因此首先要保持良好的情緒，精神要開朗，睡眠要充足，會有可能使胃腸功能性紊亂逐漸好轉。
