本該身材婀娜多姿的小仙女怎麼能容忍肚子有一層層肥肉呢！不能忍！下面分享點減掉“游泳圈”的實用技巧，親測有效！
先破除幾個錯誤觀點！
錯誤觀點（1）：不該吃晚飯，吃了就胖！
營養大部分在晚上被吸收的，晚飯不吃等於沒得吸收還減輕內臟排毒壓力，美容養顏還瘦身。
食物吃進肚子裡，首先在胃裡被消化，成為粥樣食糜，這個過程需要大約4小時。之後食糜被輸送到小腸，進一步消化吸收，這個過程大約需要6小時。具體時間因個體體質以及攝入食物型別有差異，這裡只能給個約數。
之後的食物殘渣再進入大腸，在大腸中就基本上不會吸收什麼營養物質了，主要是吸收一些水分，大便逐漸成形。
所以食物吃下去之後，約10小時後營養就吸收完了，假設12點吃午飯，到夜裡10點左右就結束了小腸的吸收，不存在所謂的『營養大部分在晚上被吸收』。
睡著後代謝會減緩，所以晚上吃清淡一點，確實能縮短晚餐的消化時間，減輕睡眠時的消化系統壓力。
錯誤觀點（2）該吃晚飯，不吃晚飯會結石！
“不吃晚飯聽上去太可怕了，會不會結石，會不會生病？”
請問是誰告訴你一天必須三頓飯？
各地區風俗習慣不同，有些地區過午不食、有些地區一天一兩頓，但大多數地區都是一天三頓飯。如果飢一頓飽一頓，造成的最大問題就是血糖不穩定，對胰島素調節造成很大壓力，後果是大大增加患糖尿病的風險，和膽結石的風險增加。
現在的一日三餐能夠兼顧維持血糖的穩定、保持精力和適應現代工作制度，是最合適的飲食習慣了！
減掉肚子上游泳圈其實就是減脂，真正減脂不能光靠管住嘴，更要邁開腿！一些懶於運動的女生，體脂率特別高，肌肉不夠結實緊緻。這種情況下要掌握正確的減脂策略，需要了解些原理，然後根據個人的身體情況來不斷調整。
至於怎麼管住嘴，每個女生都知道怎麼做，就看你做不做了！
敲黑板~重點：禁止吃零食和各類飲料！
減肚子就是要減脂，@你幾個低成本，實用性強，上手簡單的減脂（減肚子）姿勢！
1、瘦肚子走為上計：簡單來說也就是少坐車、多走走，這個方法的關鍵是屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習後就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。
2、跳繩跳掉肚子：動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。
3、仰臥起坐：每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法，但要注意控制節奏，採用循序漸進的方式慢慢增加次數，以避免剛肌肉痠痛，同時要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
4、挺腰直身端坐：長坐電腦前的朋友們想要減掉小肚腩就得糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做。
5、按摩腹部：腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做，堅持一個月，便會收到顯著的效果。
6、敲帶脈：經常敲打帶脈不僅可以減掉腰部贅肉，還可以治癒很多婦科疾病，如女性的月經不調，白帶異常等。
方法：兩手握拳，輕輕敲打兩肋處及以下，300次以上為宜，敲打時不要太用力，但頻度要快，這樣一會功夫下來，就覺得癢、麻，這種感覺最好，這是帶脈位置，正可以化解肝氣。
可以每天晚上睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈（即身體兩側、腰邊的贅肉），用力適中，大概300下即可。每天花五分鐘敲敲帶脈，能夠有效減少腰腹部贅肉的產生。
減肥只是副作用，養成一個伴隨一生的好習慣才是應有的追求。首要的一點，請抱以持之以恆的決心，耐心和平常心，完成自我承諾。
你的所作所為都會影響你的身材和體重，
一切拋開生活方式只談論卡路里的行為都是耍流氓！