隨著季節的輪換，初秋的涼爽氣候一掃夏日的悶熱，每個季節有每個季節的風景，每個季節也有屬於這個季節的特有食物。
所謂的按照季節養生，在我看來更多的就是吃當季的食材，食在當地當季，另外結合各個季節的氣候特點，比如夏季悶熱要吃些解暑食物，秋季乾燥要吃些潤燥的食物。
秋季飲食攻略：
1。及時補充水分，立秋以後，會明顯感覺空氣溼度降低，風起，嘴唇也容易乾裂了，要及時補充水分，建議首選白開水，淡茶、花茶、檸檬水、純咖啡等都是不錯的選擇。
2。飲食中可以增加些湯水，比如菌菇湯、豆腐湯、青菜湯、雞蛋湯等等，也可以自制些燉品如蓮子銀耳羹、冰糖銀耳雪梨等等。
3。秋天是各種高澱粉蔬菜收穫的季節，比如南瓜、紅薯、芋頭、山藥，建議這類食物當做主食的一部分來吃，比如紅薯粥、南瓜小米粥，如果做成菜了，那就要減少些米麵主食的攝入量。
4。當季的水果就比較多了，像葡萄、桃、蘋果、梨、棗陸續的上市了，水果適量別吃太多，每天一箇中等大小的蘋果加一個桃子基本上可以說是上限了，水果吃多了可能會長胖，對血糖的波動也較大。葡萄
5。在大連就不得不提海鮮了，秋季正是海鮮肥美的時節，吃海鮮首先要講究的就是新鮮，現買現做現吃最好，另外，不要一次吃的太多，最後，給高尿酸或痛風患者提個醒，海鮮啤酒可不是好搭檔，海鮮最好不要與酒同食，容易誘發痛風。
均衡飲食，適量運動，保持健康體重，為健康加油！
作者：王晶 註冊營養師 中國營養學會會員 國家三級公共營養師 歡迎轉發、關注，跟我一起明明白白做吃貨！