恐怖,人到中年變成黃臉婆了!
肥胖、雙下巴、身材比例失調、“游泳圈”是不是像撇不掉的
狗皮膏藥
?看看鏡子中人,花開花謝,芳華逝去!如何才能持久擁有火辣身材?如何實現凍齡、逆齡生長?
肥胖除了不美還會影響健康?
是的!肥胖常常和這些
慢性病相關
:糖尿病、血脂異常、高血壓、心臟病、腦卒中、骨關節炎、痛風、胃腸道癌症、增加各種癌症風險,生殖力減弱,抑鬱痴呆、不自信;超過度的肥胖還
會影響學習、工作、戀愛、婚姻和生活。
困擾,身材走樣是從什麼時候開始的?
女性身材的轉折點則是懷孕、分娩、哺乳。研究表明婦女的肥胖多大多數和妊娠相關,10%分之一的婦女肥胖是從妊娠前開始,有一半以上的婦女肥胖開始於妊娠後。
疑惑,生完孩子為什麼會肥胖?
這是由於妊娠引起的一個下丘腦內分泌的改變,使脂肪代謝失去平衡,還有就是平時的飲食失控,進食數量過多,導致的妊娠期營養過剩。哺乳期發胖,多數和月子裡過度的營養以及活動的減少相關,“坐月子”養成的好胃口可以延續整個哺乳期,加上內分泌的改變就導致了發胖,稍微豐滿一點,就特別優雅、成熟、更富有魅力,但是如果體重超過的過多,那麼就失去了這些美麗。
提問,懷孕了,體重應該長多少?
從懷孕開始到懷孕結束,太瘦的女生多長點,太胖女生的少長點,正產女生孕期體重應增長10公斤左右,具體的如下:低體重女性(BMI小於等於18。5),整個孕期體重應該增加12。5-18公斤左右;
正常體重的女性(BMI18.5-24.9),整個孕期體重應該增加11.5-16公斤左右;
超重女性(BMI25-29。9),整個孕期體重應該增加7-11。5公斤左右;肥胖女性(BMI大於等於30),整個孕期體重應該增加5-9公斤左右。看看自己懷孕應該長多少斤?
什麼是BMI?BMI怎麼算?
BMI(BMI,Body Mass Index)是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準,在這裡指的是孕前體重指數BMI=孕前體重(kg)/身高的平方(㎡),
比較理想的BMI是18.5-24.9。
算算您的BMI是多少?
我要怎麼做?
適當活動,
分娩後早期活動可以增加正常分娩以後24小時就可以床邊活動了,正常產後兩週就可以做簡單的床上體操,再過半個月就可以做一些力所能及的家務活。產後6周後的哺乳期每天連續走30分鐘以上,就可以達到一個保持健美體型的目的,
哺乳
,一些女性的為了保持窈窕的身材,孩子一出生就忌奶,這個是不可取的,因為哺乳本身,它不是一個發胖的原因,哺乳本身會加速乳汁的分泌,將體內多餘的脂肪轉化成乳汁輸出出來減少皮下脂肪的堆積,有效地防止肥胖。“饞奶”新媽媽除外。
飲食
,控制食物熱量的時候,要增加進餐次數,少吃糖,減慢進食的速度,飯後適當的活動不易發胖。
身材是您女性形象的第一張名片,身材的規劃要提前到哺乳期就開始。