我從農村長大，到了城裡後，身體變胖，血壓升高，體力下降，友人推薦我打羽毛球鍛鍊身體，慢慢覺得，一天不打球，特別想，身體不舒服，我總結打羽毛球的好處：1。眼睛：堅持打球的我，每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息， 原因很簡單，因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
2。頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的我或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆， 會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3。心臟：為了一球勝負累死拼命的場面想起就熱血，那種在球場大口呼吸踱步的感覺就跟大口吃肉大口喝酒一樣痛快，爽， 爽 ，爽，堅持打球會讓你有顆強大的心臟 ，在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球運動會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防心臟病。透過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，以前打球很累，現在好多啦，能打2小時沒問題。
4。肺部及呼吸系統：打羽毛球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量，肺功能增強。
5。腸胃：打羽毛球使我情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖，哈哈。
6。骨骼：長期打羽毛球可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了，在公園一位80歲老人還在打球，看上去像六十歲，打球三十五年啦，她說，打球就像吸毒品一樣，上癮，改不掉，朋友們還等待什麼，快快一起玩吧。
