盛夏剛過，小夥伴們都等不及了，期待在“菊留秋色蟹螯肥”的最佳時節外出旅遊。
其實，最應景的秋遊大約還有1、2個月時間，北方如
額濟納
等地至少還得到10月初才綻放短短二十天的金色美景；而南方像
塔川、婺源
等地區通常也要在11~12月份盡顯深秋本色。
別再糾結時間啦，打個時間差出發吧！
儘管秋葉未黃，仍有許多好去處，到“峴”裡吧，來一次酣暢淋漓的減肥旅行。
首批全國鄉村旅遊重點村——黃龍峴
01峴
“峴（xiàn）”，小而高的山嶺，山小而險；一曰嶺上平也。如湖北襄陽之峴，我國至少有9個地方都有峴山。這裡給大家介紹的是地處南京江寧區的“黃龍峴”。峴山，本身就適合運動休閒，而黃龍峴恰恰是一個適宜健康度假、充滿國風、飄逸茶香的美景之地。
黃龍峴驛道邊茶樓 （原野 攝）
黃龍峴——金陵茶文化休閒旅遊第一村
這裡有充滿江南韻味的食宿文化
有仙竹碧潭茶香瀰漫的清新山風
這裡是中國美麗鄉村百家範例、全國鄉村旅遊重點村、中國最美休閒鄉村。
春秋戰國時期，皖南商人到南京中華門做生意、探親抄便道途徑此地，使黃龍峴聞名天下。
天長日久叢山之間踏出一條驛道來，這條
千年古官道
現在已被更完美的開發利用 ；
其中有34。9公里生態環線、21。5公里腳踏車步道，20公里夜跑道，14家主題驛站，成功地打造了黃龍峴茶鄉體育休閒小鎮。
環繞茶園樹林的最美夜跑體驗線
02茶
好山好水育好茶，黃龍峴有2000多畝茶園，秋天這裡喝白露茶，秋茶不像夏茶那樣乾澀、味苦，而是有一股獨特的甘醇味道。
素有“江南第一針”美譽的茶園 （原野 攝）
“春茶苦，夏茶澀，要好喝，秋白露。”茶文化風情街全長430米，這裡圍繞“綠色生態、親近自然”，集中展示地方茶文化。
茶農在家中烘製茶葉
大家可以喝一杯本地土產的黃龍峴清茶，也可品味剛剛在炒茶坊自己烘焙的秋白露，
黃龍峴街上的炒茶坊
品茶休憩、展示茶道、茶藝的黃龍大茶館（原野 攝）
獨具鄉土氣息的茶樓，令人賞心悅目。茶樓依黃龍潭而建，水面上的小船吸引著小憩的遊人。
（原 野 攝）
在黃龍茶館，遊人們瞭解到中國歷史上利用茶和飲用茶的
三個發展階段
：隨著歷史變遷，茶葉的利用從
藥用
到
食用
、再到
飲用
；
最初的飲茶從
唐朝煮茶
開始，到
宋朝點茶
法（即用開水沖泡茶粉），最後發展到
明朝的泡茶
，一直延續至今。
03宿
黃龍峴有幾十家民宿客棧，下榻在這樣的綠水青山之中，怎不讓人心潮澎湃；這裡的民宿都各具特色，有的是專為美術愛好者提供的寫生創作基地，
以及文化藝術交流中心和為婦女兒童基金會打造的活動基地；
客棧裡的小多媒體室供遊客使用
“夜熱依然午熱同， 開門小立月明中。竹深樹密蟲鳴處， 時有微涼不是風。”
咖啡、簡餐、民宿都以自己各自獨特的風姿靜靜地等你到來。
網紅民宿的小招牌
每家民宿和客棧、農家樂住宿環境都一應俱全地乾淨衛生，同時又各有自己獨特風格。
住在這家民宿，我們親眼目睹了店方小姐妹組織的茶令、投壺遊戲和國學活動的場景，
影片載入中。。。
內容涵蓋傳統遊戲、非遺文化、傳統節日、國粹雅樂、中醫養生等諸多方面。
店招牌上標註的民宿特色
離開民宿的遊客，把自己的“心願”存放在客棧牆簾上
我們住的一家民宿，離店時，熱情的店主給我們每人發了一份珍貴的紀念品：一盒景緻茶葉，一枚小香包留作紀念，特別的溫馨。
住店紀念品
04食
黃龍峴不僅白牆粉黛、景緻優美、住的稱心；茶鄉還有四寶特產——茶幹、筍乾、魚乾、蘿蔔乾；這裡原汁原味的農家特色菜，更能讓你回味無窮。
餐館菜餚食材非常新鮮，大多產自於當地，菜品逐漸向清淡、健康、樸素、營養的標準靠近。
一改以往重油重鹽的飲食習慣。
特色茶餐龍針蝦仁（圖片自茶文化街宣傳圖片）
茶葉和菜餚結合在一起，做到了“菜中有茶，茶中有菜”，龍針蝦仁色香味俱佳，口味清爽，深受廣大遊客喜愛。
05減
每逢外出旅遊，都為身體長胖增重而糾結，由於美食的誘惑，無節制的胡吃海喝，回家之後也不敢再上稱測量。到黃龍峴不用擔心了，減肥旅遊攻略正在為您量身制定，相信您“與脂肪作鬥爭”會取得良好收效。
減脂旅行步驟一：
黃龍峴茶文化街上的竹排造型
“秋老虎”尚未完全退去，時而身體還會感受到熱辣辣的氣息。來黃龍峴旅遊，最清涼的解暑方式莫過於喝上一口淡淡的清茶。既不會擔心喝多了身材走樣，還能有益健康。做到在旅行期間決
不喝酒。
減脂旅行步驟二：
在黃龍峴找一家民宿或客棧，住宿期間申請
低油低鹽
進餐，健康飲食；最好能自己親自下廚烹飪，食材可在當地農貿市場購買。時下在黃龍峴適合減肥菜餚如下：
想瘦，你可以這樣吃
兩人份的減肥早餐
兩個人的減肥早餐
兩個人的減肥中餐
兩人份的減肥晚餐
兩人份的減肥晚餐
在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以達到既飽腹又不長胖效果。三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。
減脂旅行步驟三：
約上住店旅客，傍晚一起穿上跑鞋自由
奔跑
，感受黃龍峴大自然的美好。
最美夜跑環線
由晏湖驛站為起點，經過鄉村星谷——山茶花海——朱門遊客服務中心——聯二線——峴下藝築村——一站式度假酒店——牌坊水庫——聯一線——古官道，全長18。3公里。
沿途茶田環山呈現，竹林成海。
好一派田園牧歌的生活景象
夜跑環線採用高品質的瀝青鋪設路面，柔軟有彈性，跑步不傷腳踝。這是一條最美健康步道。
黃龍峴健康步道（原野 攝）
跑步減脂要注意節奏，跑步不是猛跑猛衝，人體內的能量包括快速能源和儲備能源，只有當快速能源消耗的不多的時候，儲備能脂肪才開始被燃燒。
所以採用快走與慢跑結合的節奏，適合在健康步道上減脂，在黃龍峴健康步道上，每天不低於40分鐘的運動。當感覺累了，運動熱情有所減退時，別忘欣賞周邊風景或眺望美麗的遠方。
40-60分鐘之後回到入住的民宿，在院落裡做做拉伸，放鬆一下身體。在這裡有溫情的古箏琴聲飄過……
南京江寧黃龍峴茶文化旅遊村
門票免費
每天9：00，在南京市河定橋地鐵站（歐尚超市門前）
免費班車
直達黃龍峴
南京地鐵1號南延線――江寧區河定橋地鐵站――江寧區公交黃龍峴茶文化村專線
秋天正在按部就班的向南方靠近，白露之後，葉黃之前，您還能新增一段減肥旅行，它是賞秋之前發現美好民間智慧的國風之旅，等休假到來，抓緊出發吧。@作客風景有什麼需要探討的問題，我們互相交流。祝秋日旅行愉快！