我們都知道肝臟不但是人體中最大的消化習慣，而且是重要的解毒器官。
要減輕肝臟負擔，必須從兩個方面來。首先，少吃油膩辛辣和高蛋白高脂肪的食物。多吃含食物纖維的水果和蔬菜。
其次，要保持人體腸道的通暢。人體內的有毒物質百分之八九十來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解。多服用水果蔬菜，有利於排便。
改善肝臟的供血是非常必要的。肝藏血，指的是白天活動時候血流向四肢。夜晚睡覺的時候，血藏於肝臟。
養肝應該注意的事項
多飲水
多喝水可以補充體液，增強血液迴圈。有利於消化和吸收，排除廢物，並減少代謝產生的毒素對肝臟的影響。
少飲酒
少量飲酒有利於通經活絡，化瘀和肝臟陽氣的升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲酒必傷肝臟。
飲食要平衡
食物中的蛋白質，碳水化合物，維生素，脂肪，礦物質要保持相應的比例。同時保持五味不偏，儘量少吃辛辣的食品，多吃新鮮的蔬菜水果。綠色食物可以由保護肝臟的作用。記得不要暴飲暴食或者飢飽不均勻。
心情保持舒暢
由於肝喜疏惡鬱，所以生氣發怒容易導致肝臟氣血不暢，氣血瘀滯。要學會剋制，做到心平氣和，樂觀開朗。使肝氣正常的升發順調。
良好的睡眠
夜晚是養肝的時間。保證十點半上床睡覺。睡眠時間達到七小時左右。
適量的運動
如散步，打球，太極拳，瑜伽。可以使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體。可以怡情養肝，達到保護肝臟的目的。
穿寬鬆的服飾
寬鬆的衣物能使形體得以舒展，氣血順暢，肝氣順暢。
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