從3月9日開始到今年3月23日，我瘦了五斤，沒有節食，正常三餐飲食，配合運動，還是很不錯的效果，我也不希望減低太快，因為備孕階段，減重太快一定會讓體內的營養素有不同程度的減少和不平衡，我每天還會吃一片善存和一顆液體鈣片。
把本週的減脂食譜分享給大家：
食譜有一個缺點，沒有計算量，我覺得就算我寫出來，也沒有小朋友會那拿著小稱去稱量吧？我先教大家一種簡單的方法，這也是一位漂亮的女營養師那裡學到的，大家只要記住，每餐都要有一個拳頭的左右的蛋白質類的食物，一拳頭的主食，兩個拳頭大小量的蔬菜，這樣去分配每餐的飲食就可以了。完全不用捱餓，一定要配合運動。
【減脂餐一日三餐如何分配呢？】
普通人群減肥期間碳水化合物攝入量一般就是150~200克之間，減脂餐配餐時，一般是按1200千卡~1500千卡配，碳水化合物一般不低於150克，主食（穀類、薯類和雜豆）每天150克~250克之間，粗細搭配，然後搭配低脂的優質蛋白類食物（低脂的魚蝦、畜禽瘦肉、雞蛋、低脂脫脂奶、大豆製品，瘦肉或魚蝦75克左右，一個雞蛋，400毫升左右的低脂或脫脂奶，豆製品適量），多吃蔬菜（每天500克左右，其中一半左右的綠葉菜），適量的水果（每天150克左右），油鹽適當限制。
