每一次減肥，我們都是抱著
“這是我最後一次減肥”
、
“不瘦十斤，不換頭像”
、“
吃完這頓就減肥”
的心態開始嘗試稀奇古怪的減肥法，並屢試不爽。
上週五就有朋友和我說“現在聽說用
【哥本哈根飲食法】
減肥很流行耶，好多明星都在用哦！”
“What？！又是【哥本哈根飲食法】，你不知道她到第六天就堅持不下去了嗎？”
見狀，我立馬把她的想法苗頭消滅在萌芽狀態。為啥？本期內容告訴你哦~
【
科普時間到
】
什麼是“哥本哈根減肥法”？
說白了，它可以歸納進入斷食減肥法的一種，依靠規定食物配比，減少碳水化合物攝入量來達到減重的目的。它有一套13天的飲食餐，必須嚴格執行。
【一場形式大於內容的減肥方式】
在你第一次接觸到哥本哈根飲食法的時候，一定被她的飲食搭配吸引，你的內心潛臺詞一定會有：“哇噻，居然可以吃肉？居然可以喝酸奶？居然可以喝含糖的果汁？”
之後你就會衝到超市裡面買買買，邊買邊幻想著自己已經瘦了…
然並卵！
2014年11月，網友將一份“幸福且肥膩”的選單曬到了網上，號稱透過
13天的大魚大肉，竟輕輕鬆鬆減肥10斤，
一經發布就受到網友的追捧流行至今。
我看了下這份減肥選單，早餐標配是黑咖啡和一塊方糖，中餐一般是兩枚雞蛋、酸奶等，蔬菜啥的隨便吃。
除了第7日比較“清苦”外，其他時候都給人一種
“
一邊吃肉一邊甩肉，滿足了口舌也滿足了身材”的假象。
為何說是假象？因為根本就
禁不起細推敲
啊，根本就是讓你餓著啊。
中午就讓吃倆雞蛋加一根胡蘿蔔這不是耍流氓麼！第七天中午就喝水這誰受得了啊！！！
另外就是這種減肥法
沒有做到量化
，難道身高170cm，180斤的男性和身高155cm，120斤的女性減肥時都要同樣採用一個菜譜麼？
那這個男性豈不會餓“掛了”？
不能量化的減肥方式不僅不科學不嚴謹！甚至等同於耍流氓！
【為何哥本哈根飲食法也會讓你瘦？】
我們不妨回看哥本哈根減肥法的餐單，其實哥本哈根減肥法跟
生酮減肥法
有些許相似之處，其中都是要你
嚴格控制碳水化合物的攝入
，為什麼呢？
我們的身體在儲存碳水的時候也會同時儲存水分，每儲存1g碳水的時候，會伴隨著3g的水分儲存。
所以當你
減少碳水攝入的時候，你的水分也相應的減少儲存了
，這也是導致你體重下降的一個原因之一。
而
碳水是健康人身體最大的能量供給
，隨著碳水攝入的減少
，
首先發現不對勁的不是你自己，而是你周圍的人。
思路不清晰、精神無法集中、易怒、暴躁，
在嚴重一點的，
你根本沒有力氣
、根本沒有狀態意識到自己已經變成這樣子了。
【為啥不推薦你用哥本哈根減肥法？】
事實上在完成為期13日的食譜之後，大多數使用者會因持續的低熱攝入而處於一種
“易胖體質”
的狀態。如果食譜結束後立即恢復正常飲食的話，毫無疑問，使用者將會變本加厲地重新積累脂肪，體脂含量甚至可能超過食譜開始之時。
因此，哥本哈根減肥法只適用於想短時間降低體重的人群（照婚紗照、參加前男友婚禮等）
。
並且你要做好心理準備，短期的體重下降之後將伴隨這體重和體脂的雙雙反彈哦！希望長期、持續減脂的人一定要理智慎用。
最後在如何選擇減肥方式上做個總結，就是最好不要沉迷於某種流行的減肥飲食思路，減肥時我們要把重點放在熱量平衡和可持續性上。另外還想強調一下，在減肥時如果有人告訴你直接剔除一種或者某一類營養物質，這都是不負責的行為，一定不要執行！這是會直接導致你營養不良的！
今天這期內容解答了大家對於【哥本哈根飲食法】減肥的迷思。希望對你有幫助。
喜歡這篇文章就來個素質三連唄，關注我你會健康的瘦下來的。
（づ￣ 3￣）づ愛你麼麼噠
