松肩，這是太極拳對肩部關節的要求。在走架 行功 中，留意讓肩關節部位的意思深入地下“肩放在地下”，每留意一次，即是做了一次松肩行功。
實質是指開肩後（鬆開肩）雙臂運動靈活性、肩部的三軸運動範圍更加加大了，足以應付來自各方的攻擊了，如同長了六個胳膊，也正像傅鍾文大師的文章中所說的“如意胳膊（開肩）羅圈腿（開跨）”。
此皆是意！只能想！而肩關節部位本身不能有：向下的動意以及向下主動的形體運動形式！久練後，則無須用意，而肩自然松沉入地，可謂肩已放鬆。
松肩後，外力不能從我肩部進入我身體，即無法撼搖我身體平衡。隨著肩松的程度不斷加深，他人扶我手臂時會漸覺沉重，所以世人又多以為松肩即沉肩，有用力下壓或形體下溜來表現肩松，大謬！
須知松是要求，退力是做法，而沉則是松的程度顯現，也就是松的境地，是松後自然形成的，主動以沉代松，則為本未倒置，捨近求遠爾！
當然了，練開肩也不是件容易的事，需要長期、艱苦的磨練。需要一些專門練習開肩樁功和煉松肩專門活動（如負重練習等等）。
如果你的肩真的開了，那麼，從此以後再練拳時，雙臂動作輕靈、圓活、自然、放鬆。放鬆入靜中常常出現肩臂空空無物的感覺（失重了），有上浮感，雙手的感覺變沉了（肩變輕、松，手變沉）。發勁時肩部再也不會成為一個阻力關節，而成了一個產生加速度的力源，使內勁快速完整地達到手稍，腹式呼吸，頭頂懸也更加自然了。
有人把肩關節練得很靈活，以為松肩墜肘練到位了。其實“松肩墜肘”的“肩”主要指“
肩胛骨
”，“ 肩關節”好松，肩胛骨難松。
只有肩胛骨鬆開後，兩手臂才能相通，又利於氣沉丹田。
