人上了年紀，鈣流失會加快，如果還不愛運動，就很容易發生骨質疏鬆。而且骨質疏鬆的發生發展常常無聲無息，多數情況下只有當發生骨折後才引起大家的注意。
但是，這對人的身體健康來說卻構成了巨大的威脅，嚴重時，稍不注意就會導致骨折。我們身邊可能有朋友說骨質疏鬆補鈣就可以了，真的可以嗎？其實大家對骨質疏鬆的誤區還有很多，讓我們一起來看下！
誤區1 骨質疏鬆症就是骨頭缺鈣了
骨質疏鬆症是由於多種原因導致的，不單單只是因為缺鈣。骨質疏鬆症分為原發性和繼發性二大類。原發性骨質疏鬆症是隨著年齡增長必然發生的一種生理退行性病變，分為絕經後骨質疏鬆症、老年性骨質疏鬆症和特發性骨質疏鬆三種。其中絕經後骨質疏鬆症多發，需重點防治。
繼發性骨質疏鬆症，是由於某些疾病或服用影響骨代謝的藥物所引起的。如內分泌疾病、結締組織疾病、慢性腎臟疾病、血液系統疾病等，如果不進行臨床鑑別，很容易把其他疾病耽誤了。
即使是原發性骨質疏鬆症，也不是單純補鈣就行了。還需要及時補充維生素D，以促進腸道對鈣的吸收，因此，
補充鈣和維生素D是預防骨質疏鬆症的基本措施。
誤區2 喝骨頭湯能防止骨質疏鬆症
中國人有句老話：“吃什麼補什麼”。很多骨質疏鬆症患者認為骨頭湯就能很好地補鈣。但事實並非如此，骨頭湯裡的主要成分其實是脂肪，鈣含量微乎其微，遠不如一旦牛奶的鈣含量。
而且，對老人而言，經常食用含有大量脂肪的骨頭湯，還可能引起其他健康問題。所以，要補鈣，骨頭湯並不是第一選擇。
骨質疏鬆症的預防和治療要注意飲食的多樣化，重要的是學會從飲食中攝取必要的鈣質，注重攝入一些含鈣量較多的食物，堅持喝牛奶，多吃魚、蝦等，不宜過多食入蛋白質和咖啡因等。
誤區3 骨質疏鬆症不宜運動
很多骨質疏鬆症者由於害怕會骨折，因此通常不運動，這是不合適的。骨質疏鬆的患者不能不運動，長時間的不運動會加重骨質疏鬆的情況。
但是也不可以劇烈運動，也不可以強度過大；患者應該有規律進行適當的體育鍛煉，可以促進全身的血液迴圈，可以增加骨骼肌的韌性，增加骨的密度。可以多參加一些戶外的運動，如慢走，打太極，練八段錦，做廣播體操等運動，同時，要防止絆倒、摔跤。
總而言之，保持健康的生活方式是第一位的，骨質疏鬆患者要學會科學防治，加強營養、多吃一些富含鈣類和高蛋白的食物，規律運動、防止跌倒，戒菸限酒，多曬太陽等，也可以適當的補充鈣片和維生素d。