曾經高血壓、糖尿病這些慢性病，都被大家戲稱為“富貴病”。但隨著生活水平的提高，大眾越來越重視健康和養生了。
不知道大家有沒有發現，
“有錢人”越來越瘦了
。說幾個大家熟知的“大老闆”，比如，李彥宏、馬雲、王健林、雷軍……確實沒幾個特別胖的。
為什麼要控制體重？
首先，如果是健康的成人，控制體重可以顯著減低患慢性病的風險。
判斷自己是否“超重”很簡單，只要拿出計算器算一下自己的BMI，一般
BMI在18至24時屬正常範圍。
如果你的BMI大於24，那麼真的要認真考慮減肥了！
（注：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m2）），比如糖友小王 身高165cm， 體重70kg，那他的BMI是：70÷（1。65X1。65）=25。71
如果是糖尿病患者，控制體重對控糖也是很有幫助的。
主要作用為：
1.改善胰島素抵抗；2.降低糖化血紅蛋白；3.降低血壓和改善血脂；4.血管損傷的風險降低等等。
針對糖尿病人，如何控制體重？
1、營養均衡，忌嘴不忌口
主食：五兩至六兩，每餐二兩，在最初降控血糖時每日最多五兩，分餐為1。2。2制，絕不能超標，控制好後可適當放寬。莜麵、蕎麵、白麵、五穀雜糧，都會適當吃一些。
蔬菜：餓的時候用蔬菜充飢，苦瓜、生菜、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔、洋蔥……
豆、奶製品：豆製品每天都吃，要適量；牛奶每天五兩，有條件的喝羊奶最好了；雞蛋每天一顆，血脂高、心腦血管疾病患者不要吃蛋黃。
肉類：肉每天最多吃二兩，
切忌吃肥肉、動物內臟、腦！
水果：除非是在在血糖居高不下、難以控制的情況下，我是堅持每天吃水果的，而且什麼水果都吃，但要少吃會吃，
在二餐中間吃，加餐時吃，切忌飯前飯後吃
。
至於甜食、甜點心、糖塊、白酒……這些建議糖友都一律別吃。
總的說來，在飲食上，大家應該防止兩個極端，一個是因噎廢食，二是照吃不控。完全不吃和毫不顧忌的大吃特吃，都是不對的！
2、天天運動，堅持不懈
九年來，不管春夏秋冬、颳風雨雪，我幾乎天天鍛鍊，從不間斷，從眾多運動專案中，我選擇了快走和跑步，因為簡單，又自由自在。
每天最少二次運動，早上跑步2——3千米，快步1——-2千米，晚飯半小時後開始快走30分鐘，跑步比快走更難堅持，大家可以採取先易後難的方法，一步一步慢慢來，越跑越有精神！
我認為，一跑治百病，
跑步能有效減肥，控制體重，增強體質，提高免疫力，
真的是好處多多！可以說，運動鍛鍊是控制血糖最有效的手段。
3、主動減肥
我個人認為， 2型糖尿病及糖耐量減低的人，大部分是肥胖所引起的，特別是鴨梨肚、將軍肚的人危險性更大，我自己以前就是個胖子，後面得了這個病，就特別注意控制體重了。
現代社會，很多人每天吃得不錯，上班也是坐著，回家繼續坐著，困了就睡覺，胖子越來越多，糖尿病患病率也越來越高了。
因此，預防和治療糖尿病必須主動減肥，體重減輕了，胰島功能也會有所恢復。
4、不斷學習，自覺進行自我管理
我發現，現在糖尿病人逐年增多，而多數人對糖尿病知識卻缺乏解。
有的糖友患了病只知道吃藥，卻不控制飲食和運動鍛鍊，血糖高了也不知是何原因；有的醫生只講經濟效益，不講社會效益，看病開藥，卻不跟患者強調如何運用五駕馬車控好血糖；有的人僅靠飲食運動控制血糖，血糖控制不住了，仍不吃藥打針；有的發現血糖高了，仍不控制飲食，不鍛鍊，更不吃藥治療，任其發展……
這種狀況真的很令人擔憂，建議糖友透過書刊、報紙、電視、電腦網路等多種渠道學習，因為只有不斷學習，才能掌握抗糖主動權。
正視糖尿病，積極就醫
目前糖尿病的人群比例越來越大，如果已經確診糖尿病，一定要正視“它”，積極前往醫院檢查配合治療。
除了控制體重，還有很多需要關注的內容，只有前往醫院在醫生的指導下進行全方位的治療和調養，才能確保自己能長久健康的一直生活下去！