年近了，家庭大團圓、朋友聚餐，春節開吃的節日。俗話說得好，每逢過年胖三斤。吃是種享受，但吃多了，對身體也是種負擔，易引起血脂升高，血脂高又容易導致脂肪肝。
肝臟，是我們機體重要的消化器官和生物轉化的場所，還是特殊的解毒器官，起著氧化、還原、水解、結合作用。
現在查出脂肪肝的人不在少數，該怎樣做才能遠離脂肪肝呢？
過年了，注意以下幾點，遠離脂肪肝，輕鬆過大年
1、低糖低脂的平衡飲食
適量蛋白質，低糖低脂肪，補充維生素和纖維素。
過年魚蝦肉豐盛容易蛋白質過量，蛋白質攝入要適量。
不用或儘量減少含糖飲料，少吃甜食，多飲茶水和咖啡，有助於脂肪肝的修復。
減少飽和脂肪（動物脂肪和棕櫚油等）和反式脂肪（油炸食品）的攝入，多用植物油（花生油）。
主食以穀類、薯類和全穀物為主，多吃富含膳食纖維的豆類、全穀物類、蔬菜和水果。
2、不喝酒或避免過量飲酒
無酒不成宴，但喝酒傷肝。
長期大量飲酒影響肝臟的脂類代謝，導致中毒性肝損害，使肝細胞脂肪變性，患脂肪肝繼續飲酒，進而發展為酒精性肝炎、肝纖維化，最終會導致酒精性肝硬化。
因此，為了健康儘可能不喝酒。
3、晚餐、宵夜要少吃
夜間休息後，能量消耗少，晚餐量多和宵夜易堆積脂肪。
合理安排進餐量，白天適當多些，晚餐量要少，宵夜要少吃，睡前2小時就不要零食、宵夜了。
4、邁開腿，堅持鍛鍊
飲食和運動相結合。
單是飲食控制還是不夠的，要配合一定的運動量，燃燒脂肪，獲得更大程度的脂肪代謝的改善。
每週4次以上中等強度的有氧運動，累計時間150～250分鐘，每週最好進行2～3次輕、中度阻力運動，如舉啞鈴、俯臥撐、彈力帶等。
有氧運動可選擇騎腳踏車、快速步行、游泳、跳舞、慢跑等，適合自己就好。
注意調理和運動，脂肪肝初期是可以逆轉的
膳食、中藥調理對脂肪肝還是有輔助和改善效果的。
1、荷葉山楂茶
荷葉、山楂各3克，每日泡茶飲用。
山楂性味酸甘、微溫，有消食化積、行氣散瘀的功效。山楂的主要藥理成分是山楂總黃酮，有降脂、改善肝功能、防治脂肪肝的作用。荷葉《本草綱目》記載“荷葉服之，令人瘦劣”。荷葉昇陽健脾、和胃降濁，利於身體儲積的痰濁脂肪從小便排出，荷葉黃酮具有保肝、抗肝纖維化等作用，是脂肪肝的食療佳品。
2、荷葉四君子茶
荷葉3-5克， 陳皮3克，山楂10克，薏苡仁10克，養生壺中加入適量水，花茶檔，煲好後飲用。
3。、薏米山楂粥
原料：薏米、山楂，按2：1比例放入熬粥。怕冷腹瀉者，宜選用炒薏米；怕熱痰多者，宜選用生薏米。