小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第五個節氣。
每年1月5日前後，太陽執行到黃經285°時為小寒，標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。
《月令七十二候集解》：“十二月節，月初寒尚小，故云。月半則大矣。”民間則有諺語：小寒大寒，冷成冰團。從字面上理解，大寒冷於小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，是全年24節氣中最冷的節氣。
人們經過春、夏、秋的消耗後，臟腑的陰陽氣血有所偏衰，合理進補可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。
找茶兒就教大家小寒如何正確養生？
養生大則：斂陰護陽
《黃帝內經•素問•四季調神大論》精闢明確地指出冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。
潛藏陽氣包涵了起居、飲食乃至情志等方面，人們的狀態應如同蟄蟲一樣，保持身心的平靜，減少張揚，養精蓄銳，等待春季適宜的氣候破繭而出。
如果冬日洩了陽氣，春天易生溫病。
|保暖是首要|
小寒是一年中最冷的節氣之一，此時在起居上一定要注意保暖。在此節氣裡，患心臟病和高血壓 病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。
中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
另外對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護，防風防寒，以免寒氣入體。
|飲食溫補，對症進補|
小寒因處隆冬， 土氣旺， 腎氣弱， 因此， 飲食方面宜減甘增苦， 補心助肺， 調理腎臟。俗話說“三九補一冬， 來年無病痛”。
在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等， 也可結合藥膳進行調補。如山藥羊肉湯， 太子參燉鵪鶉， 遠志棗仁粥， 山藥枸杞蒸雞， 首烏煲雞蛋等。
天氣寒冷，正是進補好時機，
但小寒時切記不可大補 ，
而需要針對性， 並且要有一定的節制性。按照傳統中醫理論， 滋補分為四類， 即補氣、補血、補陰、補陽。
補氣主要針對氣虛體質
如動後冒虛汗、精神疲乏， 婦人子宮脫垂等體， 宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。
補血主要針對血虛體質
如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等， 應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
補陰針對陰虛體質
如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體徵， 宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。
補陽針對陽虛體質
如手足冰涼、怕冷、腰痠、性機能低下等體徵， 可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類， 配伍肉禽煲、燉湯水進補
找茶兒
也給大家推薦了兩道小寒養生菜～
當歸生薑羊肉湯
食材：
當歸30克，生薑30克，羊肉500克，鹽15g，蔥30g，黃酒50mL，
製作：
將羊肉切塊、焯水備用；當歸清水洗淨，蔥薑切片備用。
羊肉、蔥、姜、黃酒、當歸同放砂鍋內，加開水適量，武火煮沸後改用文火煲1 小時左右放鹽調味即可。
功效：
溫中、補血、散寒。
禁忌人群：
有口乾口苦、咽喉腫痛及大便乾結等人群慎用。
素炒三絲
食材：幹冬菇1。5兩，青椒2個，胡蘿蔔1根，植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、水澱粉、鮮湯、麻油適量。
做法：冬菇水發洗淨，擠幹水分，切成細條，胡蘿蔔、青椒洗淨切絲。鍋內放油燒熱，將三絲入鍋煸炒後，放黃酒、糖、再煸炒，然後加鮮湯、鹽，待湯燒開後加味精，用澱粉勾芡，淋上麻油， 盛入盤內即可。
功效：健脾化滯，潤燥。
|適當運動|
民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”在這寒冷的日子裡，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。
鍛鍊前要做好充分的準備活動，讓身體預熱；鍛鍊時謹防滑倒摔傷，冬季骨頭更為脆弱，損傷程度更重，不易痊癒。
不想出門的小夥伴也可以
勤搓手
。在嚴冬時節，養成搓手的習慣對身體很有好處，常搓雙手，既能使手指靈活自如又能激發大腦活性。預防凍傷，促進血液迴圈和新陳代謝，還能預防感冒喲。
|精神調養|
小寒正處於季冬之月，此時陽氣潛伏。 在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。
小寒的養生最重要的事情你都學會了嗎？
也轉給身邊的人看看吧！
讓家人朋友平安健康過嚴冬