上火了，我們通常想的是要趕緊降降火，但有時候，吃了降火的食物或是藥物，火氣卻沒有降下來，甚至好比“火上澆油”，上火的症狀越來越嚴重，這就讓人比較苦惱了。
有人說火氣也分虛火和實火，想要正確去火，就要辨明是哪種火，然後再對症下藥才是關鍵。實火，中醫病證名，指邪熱熾盛引起的實熱證。虛火，是指正氣不足所致的虛熱證。那麼怎樣區分是實火還是虛火呢？
5點教你分清實火和虛火
1.看發熱情況
實熱證，往往發熱的溫度會偏高，而虛熱證，發熱的溫度相對來說偏低一些。另外，虛熱證通常會手足心熱，也就是雙手心和雙腳心感覺發熱。
2.看小便情況
如果小便發黃，氣味兒比較大，有些人可能會憋尿，憋尿時感覺尿道燙，往往是有實熱證。如果小便色輕、色淡，甚至大小便的時候渾身還打哆嗦，這種情況往往是虛熱證的表現。
3.看大便情況
大便乾結、舌質紅為實熱，大便乾結、舌質淡、舌苔白為虛熱，大便稀軟或腹瀉說明體內有寒，也是虛熱。
4.看出汗情況
如果稍微一動，就大汗淋漓，感覺渾身都出汗，尤其是額頭出汗，出現這種情況一般提示是實熱證。再加上面紅目赤的話，一般都是實火。虛火的出汗會有一個特點，叫潮熱盜汗。盜汗，就是像賊一樣，晚上睡覺的時候沒有汗，半夜醒來，發現出了一身汗。這個汗是在你睡著的時候，悄悄地跑出來了。
5.看咽喉情況
不管是實火還是虛火，嗓子都可能會疼，因為都是熱導致的。可以看咽喉是不是有紅腫的情況，一般情況下，實火會出現咽喉紅腫、疼痛，而虛火往往是咽喉疼痛，但不紅腫。
怎樣正確去火？
1.去實火
從中醫的角度來講，“實火”指的是活動過於亢奮，代謝廢物產生太多引發排洩不暢，從而導致頭痛、眼紅、口臭、便秘、面板油膩、長痘痘等症狀。
調節“實火”，可以透過“瀉火”的方法，適當食用寒涼的食物，如苦瓜、綠豆，配合中醫的拔罐、重刮痧、針灸等療法幫助改善。
2.去虛火
“虛火”指的是精力損耗太大、新陳代謝過慢、機體免疫和自身調節能力下降，從而出現反覆潰瘍、面板乾燥、心悸盜汗、乏力等現象。
“虛火”可以透過滋陰的方法，如食用梨、荸薺、銀耳、百合等食物來調理。中醫的輕柔刮痧、張氏搓八髎、按摩、針灸、理療，都是補陰的最佳選擇。虛火切忌去藥店買那些去火藥，都是大寒之物，越喝越傷陰，會加重症狀。
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