形容一個女生的面板好，常常會用到“牛奶肌膚”這個詞，可見好面板的一大要點就是像牛奶一般白皙。那麼，把牛奶喝進去，能讓你的面板變成“牛奶肌膚”嗎？
事實上並不能。
"喝牛奶可以美白”這種說法，就和“吃醬油會變黑”一樣，是妥妥的謠言。食物顏色可以影響膚色，這種說法就是扯！
！
牛奶的主要成分是蛋白質，這蛋白質經過了消化道的酶分解成氨基酸，氨基酸進而被人體利用。看看下面這個圖就知道啦~
而面板黑是因為面板當中黑色素，黑色素由黑素色細胞分泌後，又被送到了表皮層，表皮層的黑色素含量增加，面板也就變黑了。
黑色素分泌的多少和很多因素有關，和遺傳有關，也和環境因素比如日照，自身因素比如激素的分泌改變。
面板的黑色素是如何形成的呢？
上圖很清楚地表示黑色素產生的過程，在這個反應中，每一步都有酶的催化，如果想美白，減少黑色素形成，那麼抑制酶的活性看來是有一定的作用。但是酶的活性並不好乾預，尤其是特定酶的活性。
而牛奶當中，根本不含使面板變白的成分，所以，喝牛奶不能讓面板變白。
“不對，我喝了牛奶確實是變白，我還用來敷面膜呢，敷完水嫩嫩的！”我知道肯定很多人要反駁我，其實吧，適量地喝牛奶對於人體來說還是利大於弊。
睡前喝杯溫牛奶可以助眠，這在很多文獻上提到過了，親測也是有效的。睡好了面板自己變好了，所以牛奶也算是間接幫我們變美。
請注意睡眠只是讓肌膚更健康，該黑的時候還是黑，該白的時候還是白。被人體吸收的牛奶裡的鈣離子也可以穩定面板屏障以及加速面板屏障的修復，那喝牛奶還是有很大好處，就是不能變白！
還有一點，根據統計，牛奶的飲用量跟痤瘡的發病率有直接的關係：
如果每週喝1杯以下牛奶，長痘機率是不喝牛奶的1。24倍；
如果一週喝2~6杯，長痘機率是不喝牛奶的1。41倍；
如果每天喝2杯以上，長痘機率就是不喝牛奶的1。43倍了。
喜歡喝奶？長痘勸退！
喝牛奶為什麼會長痘？
這和養花的流程有點相似。
首先是“種下種子”，因為表皮細胞角化過度等各種原因導致的毛囊堵塞；
然後是“澆花施肥”，皮脂腺分泌過多皮脂讓痤瘡丙酸桿菌欣欣向榮茁壯成長；
接著是“破土而出”，痤瘡丙酸桿菌導致了炎症，長出了丘疹水皰等；
最後就是“漫山紅遍”，滿臉都是很嚴重的痘痘。
各位注意了，劃重點了！乳製品影響的就是其中“澆花施肥”的這一步，會讓皮脂腺分泌大量的皮脂
。
這時候，讓我給大家隆重介紹一個新東西：遊離胰島素樣生長因子-1，簡稱為IGF-1。
這就是牛奶中“澆花施肥”，促進皮脂分泌過多的元兇。
儘管IGF-1在其他方面對身體有益，比如降血糖，降血脂，但這玩意兒會透過一系列作用，最終導致皮脂腺過多，讓痤瘡患者痛苦不堪。
不僅如此，牛奶中所含的酪蛋白，還能像一個御前帶刀侍衛一樣，保護著IGF-1不被蛋白酶分解，最大程度地發揮作用。
有這麼一個東西，不僅一心想讓你長痘，還帶著保鏢保護自己，你說你怕不怕？你要是長痘，你還敢不敢喝牛奶？
那長痘的美女，還想喝牛奶怎麼辦？很簡單，可以用酸奶代替！
“喝牛奶可以美白”這個謠言，你中招了嗎？
我一直都在分享正確的護膚理念，歡迎關注我，為你全面科普更多科學的護膚知識，一起變美~