現代人工作壓力大，或多或少都有失眠的困擾，而梳頭就是健腦安神、促進睡眠的好方法。
宋代大文豪蘇東坡曾說：“梳頭百餘梳，散頭臥，熟寢至明。”
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當然，也不是隨便梳頭就能有助眠的效果，而是有一些講究的：
首先，要把髮梢打結的地方梳開；接著從頭髮中段梳向髮梢，再由髮根輕輕刺激頭皮梳向髮梢。
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梳頭也不必非得用梳子，可以用手。梳頭的時候，要從前額的髮際向後梳，慢慢梳攏頭髮至頸後髮際。
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再沿髮際從後往前梳，然後從左、右耳的上方分別向各自相反方向梳理，最後讓頭髮向頭的四面披散開來梳理。
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有失眠症狀的人，可以晚上睡前梳5～6遍。
在梳頭的同時，用恰當的力度按摩、揉搓頭皮。這個方法適合行色匆匆的上班族，當工作累的時候，就先暫時放鬆一下，找個安靜的地方，慢慢地梳頭，能讓人放鬆下來，還能促進陽氣生髮，幫助氣血流通，清利頭目，讓人精神更好，春困也就打發了。
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飲食和睡眠也是息息相關的，接下來就給大家分享一個改善睡眠質量的健康食譜：
山藥煲雞湯
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【原料】雞肉400克，枸杞15克，黃芪、龍眼、山藥、鹽各適量
【做法】
1、雞肉洗淨切塊，汆水；
2、黃芪洗淨切開，龍眼洗淨、去殼去核；
3、山藥洗淨切片，枸杞洗淨浸泡；
4、將雞肉、黃芪、龍眼、山藥、枸杞放入鍋中，加適量清水慢燉2小時，加入鹽調味即可。
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