嗨，我是胖胖。很多朋友都經常會在減肥階段，抵制不住美食誘惑的時候，安慰自己一句話“不吃飽了哪有力氣減肥呀”，然後就會打破自己辛苦堅持很久的節食，暴風式地把美食吃完，得到生理和心理上的雙重滿足感。但是，我想告訴減肥的朋友們，我正在嘗試健康減脂餐，自己處於實踐期，是真的吃飽了也能減肥，透過合理調整飲食結構，整個減肥過程都是非常愉悅和開心的。今天，我的菜譜是怎樣安排的？
早餐：雞蛋三明治+牛奶+香蕉
全麥麵包片，夾生菜、煎雞蛋、西紅柿做成的三明治早餐，熱量低但是營養充足，搭配一杯牛奶，補充蛋白質。香蕉富含維生素、膳食纖維，是我喜歡的減肥水果之一。
上午加餐：2杯薏米水+1杯酸奶
喝水的習慣非常重要，喝水能夠有效促進代謝，輔助減肥。酸奶可以生津止渴，潤腸通便，促進消化。
午餐：蒸紅薯+蝦仁西蘭花+雞胸肉炒蔬菜組
紅薯的作用真的很強大，可以減肥降壓抗衰老。紅薯中含有大量澱粉，吃完立刻增加飽腹感。蝦仁西蘭花，清淡卻又鮮香十足，雞胸肉和芹菜、豆芽、胡蘿蔔蔬菜組一起炒，美味營養，完全不擔心長肥。
下午加餐：一把堅果+1個蘋果
如果你真的抵制不了吃零食，那就吃一小把堅果吧，富含不飽和脂肪酸，下午四點左右補充能量。下午加餐除了堅果，水果也是最好選擇，吃一個小蘋果，喚起你的精神，加油工作。
晚餐：清蒸魚+玉米+燙青菜
好久沒吃魚了，一般家裡都是紅燒，現在發現清蒸魚真的很方便，而且保持魚的鮮美。玉米和青菜幾乎每餐都吃，這餐晚飯做起來，也是不用一滴油，但是有肉有菜有粗糧，吃得還開心嗎？
減肥的朋友們，如果你和我一樣，想吃飽了再減肥，那就嘗試減脂餐吧。調整合理的飲食搭配，碳水、脂肪、蛋白質樣樣都不少，讓你越吃越瘦。歡迎關注王胖胖的美好生活，與你分享我的減肥日記。