嗨，我是胖胖。我是一個正在減肥，並且深知自己不會去健身房大汗淋漓運動瘦身的胖子。我經歷過節食的痛苦和鬱悶，所以這次減肥，我選擇慢慢實踐，搭配適合自己的健康減脂食譜。我記錄自己的一日三餐，希望能與減肥的朋友們一起分享交流。今天我吃了什麼呢？
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早餐：蒸南瓜+燙生菜+土豆雞蛋餅+西紅柿+酸奶
早餐的製作，我希望簡單方便，不需要花太多時間，但是卻能美味營養。
南瓜、生菜都是簡單蒸煮即可，西紅柿洗乾淨切片。土豆雞蛋餅，將土豆絲、胡蘿蔔絲加適量鹽、十三香、麵粉攪拌成糊狀，鍋裡油熱以後，放到鍋裡做成一個圓餅形狀，中間空出來，打一個雞蛋，做成一個圓餅。非常簡單省時，營養豐富。
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午餐：蝦仁蒸蛋+雜糧飯+蒜蓉菜心
米飯拌蒸蛋是我小時候最愛吃的，現在減肥期間，可以用雜糧飯代替，增加飽腹感，降低熱量。蒸蛋上面加幾個蝦，味道更鮮美。菜心是夏天經常吃的青菜，不需要過多烹炸，熱水焯過之後，用油將蒜末炒香，再加適量生抽，淋在上面即可。
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晚餐：玉米+土豆肉丸湯
天氣熱了，晚上胃口也不是很好，但是不吃絕對不行。用一小塊雞胸肉，做成肉丸子，加點土豆一起煮湯，味道清淡美味，主食可以用玉米代替，簡單的一餐，就能大大減少半夜吃零食的機會。
加餐：主要以蘋果、梨、獼猴桃、火龍果、木瓜這些水果為主。
減肥的朋友，一定要記得關注食物的熱量。固定時間吃好一日三餐，不吃零食或者用水果、堅果代替，養成良好的飲食習慣，減肥才能事半功倍。歡迎關注王胖胖的美好生活，與你一起加油減肥。